淋巴堵塞，水肿毒素排不出！放鬆锁骨淋巴全身畅通
明明三餐饮食节制、作息正常，却老觉得疲劳，照镜子总是感觉面容浮肿，还时常觉得肩颈僵硬？水肿不只让人看来变胖，同时也代表着老废弃物囤积在体内无法排出，透过简单的伸展操放鬆锁骨，就能轻鬆疏通淋巴，促进循环！
日本瑜珈老师yuuka指出，下巴线条、锁骨、腋下、鼠蹊部以及膝盖后侧，这些位置都是需要加强淋巴疏通的位置，而在锁骨的淋巴结，是全身的淋巴中特别重要的部位，这个部位因为淋巴管流通而特别容易阻塞，一旦阻塞就会造成全身的废弃物变得难以排出，造成水肿，肩颈僵硬，以及脸部开始浮肿。
《放鬆锁骨的淋巴伸展这样做》
要透过伸展来使淋巴顺畅，要记得先用手轻揉放鬆锁骨，才能促使老废物质排出。日本体能教练古森美纪指出，锁骨位于全身淋巴管最后集合的淋巴结，藉由刺激锁骨周围，让回收全身上下的老废物质能够顺利排出。这个伸展操能放鬆锁骨、下巴线条，让脖颈的淋巴循环变好，也有助于预防脸部的鬆弛。
STEP1.两脚併拢笔直站立。双手摆在身后，右手握着左手手腕。
STEP2.一边吸气，一边右手握着左手腕朝着右边拉去。吐气时将脖子往右边倒去，刺激左锁骨的淋巴出口。维持着这个姿势进行10个深呼吸。接着吸气时，将脖子和手腕回到原来位置，放鬆。
STEP3.反方向重複动作，伸展操结束之后，再一起用手指放鬆锁骨周围。
日本瑜珈老师yuuka指出，下巴线条、锁骨、腋下、鼠蹊部以及膝盖后侧，这些位置都是需要加强淋巴疏通的位置，而在锁骨的淋巴结，是全身的淋巴中特别重要的部位，这个部位因为淋巴管流通而特别容易阻塞，一旦阻塞就会造成全身的废弃物变得难以排出，造成水肿，肩颈僵硬，以及脸部开始浮肿。
《放鬆锁骨的淋巴伸展这样做》
要透过伸展来使淋巴顺畅，要记得先用手轻揉放鬆锁骨，才能促使老废物质排出。日本体能教练古森美纪指出，锁骨位于全身淋巴管最后集合的淋巴结，藉由刺激锁骨周围，让回收全身上下的老废物质能够顺利排出。这个伸展操能放鬆锁骨、下巴线条，让脖颈的淋巴循环变好，也有助于预防脸部的鬆弛。
STEP1.两脚併拢笔直站立。双手摆在身后，右手握着左手手腕。
STEP2.一边吸气，一边右手握着左手腕朝着右边拉去。吐气时将脖子往右边倒去，刺激左锁骨的淋巴出口。维持着这个姿势进行10个深呼吸。接着吸气时，将脖子和手腕回到原来位置，放鬆。
STEP3.反方向重複动作，伸展操结束之后，再一起用手指放鬆锁骨周围。
