毒素多下盘就肿！屈膝抬腿鬆展髋关节加速代谢
全身肌肉硬梆梆，时不时便从腰部传来一阵阵的疼痛感，最近连带肩颈、头部也都感到紧绷不适，正犹豫着要不要去给师傅推拿吗？其实这些症状可能都是髋关节太过僵硬所引起的症状，每天抬抬腿深呼吸，便能有效增加柔软度，逐渐解决这些困扰！
髋关节僵硬容易腰痛，也可能导致头痛与下半身肥胖
日本福本治疗院的院长福本晋平提到，髋关节是连接大腿骨与骨盆的区域，当髋关节失去弹性时，无法缓冲所受到的压力，容易常常腰痠背痛，也会造成周边肌肉紧张而变得僵硬，导致身体不自觉地前倾，形成驼背的不良姿势。
当身体一直维持着驼背的姿势时，肩颈肌肉处于紧绷状态，肩颈不仅会变得硬梆梆，还会导致血液循环恶化，无法将血液顺畅地传送到头部，可能连带造成头痛的症状。
而当髋关节引起周边肌肉僵硬时，则会因肌肉太过紧绷的关係，反过来造成髋关节外旋，形成O型腿，外观上看起来较为粗壮，且肌肉过于僵硬，同时还会压迫到血管，使血液循环恶化，导致下半身累积许多老废物质，而形成下半身肥胖。
髋关节伸展动作─单脚屈膝抬腿
日本美容作家清田奈甫提到，单脚屈膝抬腿的动作可紧实臀部肌肉，并提高髋关节与骨盆周边的柔软度，增加关节的可动区域，让脂肪与老废物质较难以在此囤积，同时还可增加代谢，打造难以浮肿的易瘦体质。
髋关节僵硬容易腰痛，也可能导致头痛与下半身肥胖
日本福本治疗院的院长福本晋平提到，髋关节是连接大腿骨与骨盆的区域，当髋关节失去弹性时，无法缓冲所受到的压力，容易常常腰痠背痛，也会造成周边肌肉紧张而变得僵硬，导致身体不自觉地前倾，形成驼背的不良姿势。
当身体一直维持着驼背的姿势时，肩颈肌肉处于紧绷状态，肩颈不仅会变得硬梆梆，还会导致血液循环恶化，无法将血液顺畅地传送到头部，可能连带造成头痛的症状。
而当髋关节引起周边肌肉僵硬时，则会因肌肉太过紧绷的关係，反过来造成髋关节外旋，形成O型腿，外观上看起来较为粗壮，且肌肉过于僵硬，同时还会压迫到血管，使血液循环恶化，导致下半身累积许多老废物质，而形成下半身肥胖。
髋关节伸展动作─单脚屈膝抬腿
日本美容作家清田奈甫提到，单脚屈膝抬腿的动作可紧实臀部肌肉，并提高髋关节与骨盆周边的柔软度，增加关节的可动区域，让脂肪与老废物质较难以在此囤积，同时还可增加代谢，打造难以浮肿的易瘦体质。
- 仰躺并将双脚伸直
- 抬起右腿屈膝，右大腿与上半身呈90度
- 将抬起的右腿慢慢地往右侧倒下
- 让右腿尽量倒下后，一边深呼吸维持10秒
- 回到动作1后换边进行，即完成一个循环，一共进行3～5个循环即可
