过劳便祕易发胖！靠墙抬腿5分钟整肠清毒
时常觉得提不起劲，而感到疲倦，即使睡了一觉，隔天仍无法恢复精神，可能都与肠道环境恶化有关！整肠并不一定需要药物的帮助，透过简单的伸展动作，即可整肠又消除疲劳！
整肠可消除疲劳
日本瑜珈老师森和世提到，肠道被称为人体的第二大脑，拥有完整的肠道神经系统，不会完全受大脑意识所控制，可以调控肠道内的消化吸收作用。当长期受到压力与疲劳时，都会让胃肠的运作功能衰弱。
美国哥伦比亚大学教授Michael Gershon便曾撰文提到，肠道会合成将近95%的多种让心情愉悦的激素，藉以调节情绪的幸福感，若是合成量过低，则会造成情绪低落与疲劳。因此整肠不仅仅关乎消化功能，同时还与情绪有着紧密关係。
一旦肠内环境恶化，则无法由肠道完整吸收食物中的营养素，并透过血液循环给予细胞能量来源，也无法顺畅排出体内的毒素，不断累积着体内的老废物质，更容易使身体感到疲劳，形成恶性循环，变成容易囤积脂肪的体质。
靠墙抬腿整肠道
森和世提到，抬高腿部并高于心脏的反转姿势，可以重新活化内脏机能，并促进血液循环，让平时末梢血液循环不佳的脚趾部位，得以清除前端长期堆积的老废物质，增加代谢，得到消除疲劳的效果。
整肠可消除疲劳
日本瑜珈老师森和世提到，肠道被称为人体的第二大脑，拥有完整的肠道神经系统，不会完全受大脑意识所控制，可以调控肠道内的消化吸收作用。当长期受到压力与疲劳时，都会让胃肠的运作功能衰弱。
美国哥伦比亚大学教授Michael Gershon便曾撰文提到，肠道会合成将近95%的多种让心情愉悦的激素，藉以调节情绪的幸福感，若是合成量过低，则会造成情绪低落与疲劳。因此整肠不仅仅关乎消化功能，同时还与情绪有着紧密关係。
一旦肠内环境恶化，则无法由肠道完整吸收食物中的营养素，并透过血液循环给予细胞能量来源，也无法顺畅排出体内的毒素，不断累积着体内的老废物质，更容易使身体感到疲劳，形成恶性循环，变成容易囤积脂肪的体质。
靠墙抬腿整肠道
森和世提到，抬高腿部并高于心脏的反转姿势，可以重新活化内脏机能，并促进血液循环，让平时末梢血液循环不佳的脚趾部位，得以清除前端长期堆积的老废物质，增加代谢，得到消除疲劳的效果。
- 在腰部下方垫放瑜珈砖（将坐垫对摺增加厚度、或将小毯子摺出厚度也可以！）提供支撑度，再将双腿靠着墙壁伸直，让腹部慢慢地得到伸展
- 下颚轻轻缩起，放鬆颈部肌肉并往后伸展
- 将视线朝下，闭起双眼，让眼睛得到放鬆
- 重複深呼吸，维持这样的动作5分钟即可
