眼皮下垂怎么办？30秒眼部瑜伽消疲劳，眼睛也能老得慢
随着电脑、手机的使用频率提升，总是盯着小小的画面工作、打游戏，会不断地累积眼睛疲劳，眼睛一疲累，脸看着也衰老了起来？快跟着日本脸部瑜珈教练用一招「手放额头」的眼部瑜珈，不但能消除眼睛疲劳，更能打造炯炯有神、更显年轻的美丽双眼！
如今，一般民众早已无法脱离3C产品的便利与功能。然而，随着使用3C产品的频率提升，总是盯着萤幕画面的眼睛也会逐渐累积疲劳。眼部周围的眼轮匝肌变得僵硬，不仅血液循环变差，眼睛开合的力量也会变弱。
对此日本脸部瑜珈教练间间田佳子指出，以手来「固定额头」的方式，可以为眼轮匝肌注入力量，进行眼睛瞇起、瞪大等锻鍊步骤后，能促进眼部周围的血液循环。日本脸部瑜珈讲师石川奈奈子（暂译）与延村八重也指出，该动作能消除眼皮下垂，并消除眼睛疲劳。能为眼睛注入力量，消除疲劳的同时，还可让眼睛看起来炯炯有神，说服力提升！
30秒固定额头眼部瑜珈
日本脸部瑜珈教练间间田佳子指出，若是长时间使用电脑等3C产品的民众，常常会因过度用眼造成眼睛疲劳，建议每隔1~2小时做一次眼部体操，让疲惫的双眸回复活力，炯炯有神。
参考资料:
如今，一般民众早已无法脱离3C产品的便利与功能。然而，随着使用3C产品的频率提升，总是盯着萤幕画面的眼睛也会逐渐累积疲劳。眼部周围的眼轮匝肌变得僵硬，不仅血液循环变差，眼睛开合的力量也会变弱。
对此日本脸部瑜珈教练间间田佳子指出，以手来「固定额头」的方式，可以为眼轮匝肌注入力量，进行眼睛瞇起、瞪大等锻鍊步骤后，能促进眼部周围的血液循环。日本脸部瑜珈讲师石川奈奈子（暂译）与延村八重也指出，该动作能消除眼皮下垂，并消除眼睛疲劳。能为眼睛注入力量，消除疲劳的同时，还可让眼睛看起来炯炯有神，说服力提升！
30秒固定额头眼部瑜珈
- 额头、眉毛放鬆的情况下，将小指按在眉毛的肌肉上，其他手指覆盖额头帮助固定，避免眼睛用力时产生皱纹。
- 像看不清楚东西时需要瞇起眼睛的样子，让眼睛深处的肌肉用力，但不要让眼睛闭上，维持10秒。
- 维持额头、眉毛不动，只用眼睛周围的眼轮匝肌的状态，像是眼睛要向前凸出一样地让眼皮张开、眼睛瞪大，维持10秒。
- 步骤2～3重複三次，做完后闭眼休息深呼吸，感受到血液循环变好、好好地放鬆。
日本脸部瑜珈教练间间田佳子指出，若是长时间使用电脑等3C产品的民众，常常会因过度用眼造成眼睛疲劳，建议每隔1~2小时做一次眼部体操，让疲惫的双眸回复活力，炯炯有神。
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