膝上有赘肉显老10岁！教练这招伸展每天1分钟消赘肉
艳阳高照的季节，总是让人想换上短裙或短裤出门踏青，既有型又清凉，但经过了全身包紧紧的冬季后，您有发现膝盖上出现赘肉了吗？而膝上有赘肉又是一项会将年龄往上加许多岁的指标，来透过每天只要1分钟的伸展运动改善吧！
膝上肉怎么形成的呢？
膝上赘肉不仅让腿部显壮，又让人整体显老，明明并不胖，但膝上却有一层鬆垮垮的赘肉，走起路来还会轻微晃动，让人只想穿上长裤遮掩吗？来了解膝上赘肉形成的原因，检视自己是属于哪一类型吧！
消除膝上赘肉，每天1分钟伸展！
日本人气塑身教练才原洋子提到，只要每天通勤前用上1分钟做伸展运动，即可强化大腿肌肉，并增加新陈代谢，轻鬆改善难缠的膝上赘肉，且平时步行时也可更自然地使用到大腿肌肉，让走路变得比以前更加轻鬆。
膝上肉怎么形成的呢？
膝上赘肉不仅让腿部显壮，又让人整体显老，明明并不胖，但膝上却有一层鬆垮垮的赘肉，走起路来还会轻微晃动，让人只想穿上长裤遮掩吗？来了解膝上赘肉形成的原因，检视自己是属于哪一类型吧！
- 膝上赘肉形成原因1-运动不足
日本人气瘦身专家和田清香提到，运动不足，会让下半身缺乏肌力，而无法妥适地支撑大腿肌肉，造成脂肪堆积，而萎缩的大腿肌肉也容易往外扩散，因重力吸引而鬆弛下垂。 - 膝上赘肉形成原因2-淋巴阻塞
久坐、运动不足与常喝冷饮都会造成代谢下降，囤积起老废物质，而使淋巴受到阻塞，日本瑜珈老师森和世则提到，膝盖周边汇流了许多淋巴管，若是代谢下降，血液循环不佳时，老废物质便容易堆积在膝盖上方形成水肿。
消除膝上赘肉，每天1分钟伸展！
日本人气塑身教练才原洋子提到，只要每天通勤前用上1分钟做伸展运动，即可强化大腿肌肉，并增加新陈代谢，轻鬆改善难缠的膝上赘肉，且平时步行时也可更自然地使用到大腿肌肉，让走路变得比以前更加轻鬆。
- 準备一张不会滑动的椅子，并可以支撑自己的体重。
- 站着并在椅子上放上右脚，且膝盖伸直、不要弯曲，双手叉腰维持平衡，头部朝向前方，不要低头与歪头。
- 接着换成伸展原本在后方的左脚，此时，右脚呈现弯曲的姿势，重複1与2的动作10次后，再换边进行一轮。
