骨盆歪一边，难怪腰痛治不好！一个小动作揪出万恶「惯用臀」
当心屁股歪一边可能是造成腰痛的原因！日本腰痛专家指出，臀部和惯用手一样可能会有「惯用边」，因此平时就要注意自己的身体惯性、进行自我检测；再加上简单的滚地动作帮助放鬆、伸展肌肉、矫正歪斜的臀部，改善腰痛还有助于预防坐骨神经痛、椎间盘突出！
久坐、翘脚致「惯用臀」，引发骨盆歪斜、腰痛
日本「惠比寿腰痛改善Studio Maro's」代表、个人健身教练伊藤和磨表示，如同日常生活中的动作会有「惯用手」，许多人在坐下时会有承受较多重量的「惯用臀」，这可能是久坐或是翘脚的坏习惯所导致。伊藤和磨强调，惯用臀问题可能会引发骨盆歪斜、腰痛等问题，还会提高坐骨神经痛、椎间盘突出的机率。
因此，伊藤和磨建议：坐在椅子上膝盖自然展开，双手向两侧平举，再让身体分别往左右倾斜，如果发现某一边特别容易做、手能伸得比较远，那一边可能就是你的惯用臀。
滚一滚放鬆臀部肌肉改善惯用臀
对此，日本奥运委员会员工、运动医学专业医师栗原隆建议，仰躺在地上、双手抓住脚踝并让脚掌相贴，身体先左右、再前后分别摇晃10次，每天练习2回，帮助伸展放鬆臀部肌肉、提高髋关节柔软度，使臀部得到矫正，进而改善惯用臀问题。
久坐、翘脚致「惯用臀」，引发骨盆歪斜、腰痛
日本「惠比寿腰痛改善Studio Maro's」代表、个人健身教练伊藤和磨表示，如同日常生活中的动作会有「惯用手」，许多人在坐下时会有承受较多重量的「惯用臀」，这可能是久坐或是翘脚的坏习惯所导致。伊藤和磨强调，惯用臀问题可能会引发骨盆歪斜、腰痛等问题，还会提高坐骨神经痛、椎间盘突出的机率。
因此，伊藤和磨建议：坐在椅子上膝盖自然展开，双手向两侧平举，再让身体分别往左右倾斜，如果发现某一边特别容易做、手能伸得比较远，那一边可能就是你的惯用臀。
滚一滚放鬆臀部肌肉改善惯用臀
对此，日本奥运委员会员工、运动医学专业医师栗原隆建议，仰躺在地上、双手抓住脚踝并让脚掌相贴，身体先左右、再前后分别摇晃10次，每天练习2回，帮助伸展放鬆臀部肌肉、提高髋关节柔软度，使臀部得到矫正，进而改善惯用臀问题。
