这时散步最好！疲劳、腰痛、失眠问题都好了
不论是想要减重，还是为了维持健康而做运动，建议选择晚上的时间，尤其是晚餐后到睡前的1小时之间。比起慢跑，更推荐大家一边慢慢深呼吸，一边以时速4公里左右的速度走个30分钟，享受悠闲的散步时光。
办公室坐久了会觉得疲劳难消，是因为长时间保持相同姿势，造成肌肉僵硬和淤血的缘故。伴随深呼吸做规律性的运动，可以帮助打开全身的末梢血管，促进血液循环变好，减轻疲劳、肩颈痠痛以及腰痛。
散步回家的路上，顺便绕到便利商店去买泡澡时喝的饮料或第二天的食材吧！一边拿着重物行走，也能达到强化肌肉的效果。
睡前动一动，舒缓疲劳和肠道的负担
提升副交感神经的热身运动
接下来要做的这几个动作，虽然看起来很简单，却能有效提高副交感神经、调整自律神经平衡。在睡前做还可促进「肠道黄金时段」时的消化、拥有更好的睡眠品质。
促进肠道蠕动的肠伸展操
这个动作可以帮助刺激肠道、促进蠕动。每天在晚餐后或睡前做一下，对改善便秘非常有效，同时还能强化肠道功能，帮助提升副交感神经，帮助入眠。
办公室坐久了会觉得疲劳难消，是因为长时间保持相同姿势，造成肌肉僵硬和淤血的缘故。伴随深呼吸做规律性的运动，可以帮助打开全身的末梢血管，促进血液循环变好，减轻疲劳、肩颈痠痛以及腰痛。
散步回家的路上，顺便绕到便利商店去买泡澡时喝的饮料或第二天的食材吧！一边拿着重物行走，也能达到强化肌肉的效果。
睡前动一动，舒缓疲劳和肠道的负担
提升副交感神经的热身运动
接下来要做的这几个动作，虽然看起来很简单，却能有效提高副交感神经、调整自律神经平衡。在睡前做还可促进「肠道黄金时段」时的消化、拥有更好的睡眠品质。
促进肠道蠕动的肠伸展操
这个动作可以帮助刺激肠道、促进蠕动。每天在晚餐后或睡前做一下，对改善便秘非常有效，同时还能强化肠道功能，帮助提升副交感神经，帮助入眠。
