想不到的奇效！打开肩胛骨，改善便祕、排毒还能瘦脸
你是否有看过电视节目或杂誌里，特别强调露出锁骨的穿着呢？ 日本知名女性美容美体网MyNaviWOMAN专栏作家金井广实表示，锁骨是展示女性魅力的部位。
以下肩胛骨伸展运动，不仅可以让锁骨、胸前部分变得更美丽，还可以丰胸、排出身体毒素！在睡觉前花点时间做做看吧，还可以有效助眠，让你睡一顿满分的觉！ 另外在瑜伽理论中，锁骨、肩胛骨在第4个脉轮（心轮、胸腔）的地方。据说只要打开心轮（打开心），人就会变得圆融、并给予大家快乐、幸福。
伸展肩胛骨的功效
（1）美容：让锁骨、胸前部分变得更美丽更性感；修饰脸部线条，塑造Ｖ型小脸；丰胸等等。
（2）使呼吸更深沉：
①深呼吸可以将新鲜的氧气送进身体，并排出不需要的废弃，达到血液净化的效果，促进身体循环。
②还会刺激横隔膜，让血液流动更顺畅，并能帮助肠胃蠕动，对排便、预防便秘有帮助。
③有效控制自律神经，让副交感神经活跃起来，不但能帮助放鬆，还能使体温增加温暖身体、改善便秘并提升身体免疫力。
肩胛骨伸展运动①
前锯肌是肩胛骨内侧的肌肉，只要动动肩胛骨，就可以刺激前锯肌打开胸腔，进而让呼吸更深沉、吸入更多的氧气进体内。
如何做：
1．站直、反手撑着墙壁。
2．手持续撑墙不动，往下蹲。
POINT：维持双手位置不移动。
肩胛骨伸展运动②
打开肩胛骨有许多益处，如让呼吸更深沉、促进上半身血液循环、塑造Ｖ型小脸，并可以提高内脏机能。
如何做：
1．双手举起放在头后，右手抓住左手的手肘。
2．手抓住手肘就可以将肩胛骨打开。
延伸阅读
驼背当心中风！「2多1好」助你立即端正体态
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伸展肩胛骨的功效
（1）美容：让锁骨、胸前部分变得更美丽更性感；修饰脸部线条，塑造Ｖ型小脸；丰胸等等。
（2）使呼吸更深沉：
①深呼吸可以将新鲜的氧气送进身体，并排出不需要的废弃，达到血液净化的效果，促进身体循环。
②还会刺激横隔膜，让血液流动更顺畅，并能帮助肠胃蠕动，对排便、预防便秘有帮助。
③有效控制自律神经，让副交感神经活跃起来，不但能帮助放鬆，还能使体温增加温暖身体、改善便秘并提升身体免疫力。
肩胛骨伸展运动①
前锯肌是肩胛骨内侧的肌肉，只要动动肩胛骨，就可以刺激前锯肌打开胸腔，进而让呼吸更深沉、吸入更多的氧气进体内。
如何做：
1．站直、反手撑着墙壁。
2．手持续撑墙不动，往下蹲。
POINT：维持双手位置不移动。
肩胛骨伸展运动②
打开肩胛骨有许多益处，如让呼吸更深沉、促进上半身血液循环、塑造Ｖ型小脸，并可以提高内脏机能。
如何做：
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2．手抓住手肘就可以将肩胛骨打开。
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