一个动作疏通全身阻塞的淋巴，水肿肥肉都消灭！
每天一起床，第一个动作就是拿起手机看看讯息；翻阅书报、吃饭时也是保持前倾姿势，更不用说每天长时间上班面对电脑，几乎都是拱着身子前弯看电脑，使得人人几乎都有胸闷、肩颈僵硬的困扰，更不用说久坐带来的循环不良，让人水肿又不健康。透过一个简单的瑜珈动作，就能轻鬆伸展到身体前半部、给予脊椎良好刺激，同时活络鼠蹊部和大腿前半部，消除水肿促进循环！
伸展僵硬肢体 促进循环排出老废弃物
日本瑜珈老师上村由夏表示，瑜珈的姿势之中，有着能以舒服的方式反向伸展脊椎的动作，对于重整姿势有帮助，也有助于让人恢复元气。
日本运动教练古川美佳表示，现代生活的便利，让运动量不足的人越来越多，特别是从事办公室工作的人，如果没有有意识的多多活动，特别容易运动不足，而不常活动的大腿，就会变得僵硬，身体不需要的老废弃物都无法透过静脉和淋巴排出，多余的水分和废弃物就造成了水肿，血液循环不良，也让营养素和氧气难以运送，就会让脂肪也变得容易囤积。
而上村由夏老师表示，这个姿势不只能够伸展到身体的前半部，打开胸口，让呼吸变深沉，强化脊椎、矫正姿势，还能能刺激到有着淋巴结的鼠蹊部以及大腿前半部，能够预防水肿，此外，由于是需要肌力支撑、也需要平衡感的动作，因此具有强化腹肌和颈部周围的效果。
《全身伸展运动这样做》
STEP1.从双膝跪地的姿势开始，将右脚往前踏，左脚膝盖往后伸展。
STEP2.上半身往左倾斜，左手抓住左脚跟。
STEP3.像是要让往左倾的身体归位一样，腹部用力，尽可能将胸口朝向天花板的方向。将右手臂往正上方举起，这时，如果不感到勉强的话，可一边缩下巴，一边将视线朝着正上方看。如果感觉辛苦的话，可以让头部往后倒。
维持五个呼吸，再缓缓回到前面的姿势。接着另一侧也重複动作。
注意：腰不好、高血压、有晕眩症状的族群务必小心，如果有任何异样感都需要立刻停止。
伸展僵硬肢体 促进循环排出老废弃物
日本瑜珈老师上村由夏表示，瑜珈的姿势之中，有着能以舒服的方式反向伸展脊椎的动作，对于重整姿势有帮助，也有助于让人恢复元气。
日本运动教练古川美佳表示，现代生活的便利，让运动量不足的人越来越多，特别是从事办公室工作的人，如果没有有意识的多多活动，特别容易运动不足，而不常活动的大腿，就会变得僵硬，身体不需要的老废弃物都无法透过静脉和淋巴排出，多余的水分和废弃物就造成了水肿，血液循环不良，也让营养素和氧气难以运送，就会让脂肪也变得容易囤积。
而上村由夏老师表示，这个姿势不只能够伸展到身体的前半部，打开胸口，让呼吸变深沉，强化脊椎、矫正姿势，还能能刺激到有着淋巴结的鼠蹊部以及大腿前半部，能够预防水肿，此外，由于是需要肌力支撑、也需要平衡感的动作，因此具有强化腹肌和颈部周围的效果。
《全身伸展运动这样做》
STEP1.从双膝跪地的姿势开始，将右脚往前踏，左脚膝盖往后伸展。
STEP2.上半身往左倾斜，左手抓住左脚跟。
STEP3.像是要让往左倾的身体归位一样，腹部用力，尽可能将胸口朝向天花板的方向。将右手臂往正上方举起，这时，如果不感到勉强的话，可一边缩下巴，一边将视线朝着正上方看。如果感觉辛苦的话，可以让头部往后倒。
维持五个呼吸，再缓缓回到前面的姿势。接着另一侧也重複动作。
注意：腰不好、高血压、有晕眩症状的族群务必小心，如果有任何异样感都需要立刻停止。
