跪着伸展手腕，消水肿、同时解决肩颈痠痛！
每天早上开车上班、在捷运上抓着吊环滑手机、上班一整天打电脑，回到家又要忙着洗衣煮饭，无形中给予了手臂、手腕关节许多的负担，不仅容易疲劳痠痛，一旦僵硬，还会导致老废物质囤积，从指尖、手臂、肩膀到脖颈，都容易循环不良，造成水肿、肩颈僵硬、脖子疲劳等等症状。不妨每天透过适度的伸展，疏通关节放鬆肌肉！
放鬆手腕预防滑鼠手 还可改善水肿僵硬
日本瑜珈老师森和世指出，这个伸展是以手腕到手肘为中心，放鬆日常生活中被过度使用的疲劳部位，有助于改善虚寒、水肿、肩颈僵硬以及手臂的疲劳。
而常好发于电脑重度使用者的「滑鼠手」，腕隧道症候群容易产生疼痛和麻刺感，日本医师伊藤大助表示，透过伸展的运动疗法，放鬆手臂到手指的肌肉紧张，对于改善腕隧道症候群来说十分重要。
《手腕伸展这样做》
STEP1.手掌朝下，四肢着地。
STEP2.接着指尖朝向膝盖的方向，指尖大大的张开，缓缓地将手掌压向地面，伸展手腕。
STEP3.接着一边缓缓吐气，一边让肩膀朝着后方下降，深深地伸展。维持10个呼吸。
STEP4.接着转为手背、指甲贴向地面，指甲朝着膝盖的方向，伸展指甲到手腕前侧。
STEP5.一边缓缓的吐气，一边让肩膀朝后往下，进一步深深地伸展。维持10个呼吸。
森和世老师表示，疲劳的部位容易感到疼痛，请在不勉强的範围内进行，尤其手腕是很纤细的部位，如果感到钝痛请立刻停止，绝对不要勉强。
放鬆手腕预防滑鼠手 还可改善水肿僵硬
日本瑜珈老师森和世指出，这个伸展是以手腕到手肘为中心，放鬆日常生活中被过度使用的疲劳部位，有助于改善虚寒、水肿、肩颈僵硬以及手臂的疲劳。
而常好发于电脑重度使用者的「滑鼠手」，腕隧道症候群容易产生疼痛和麻刺感，日本医师伊藤大助表示，透过伸展的运动疗法，放鬆手臂到手指的肌肉紧张，对于改善腕隧道症候群来说十分重要。
《手腕伸展这样做》
STEP1.手掌朝下，四肢着地。
STEP2.接着指尖朝向膝盖的方向，指尖大大的张开，缓缓地将手掌压向地面，伸展手腕。
STEP3.接着一边缓缓吐气，一边让肩膀朝着后方下降，深深地伸展。维持10个呼吸。
STEP4.接着转为手背、指甲贴向地面，指甲朝着膝盖的方向，伸展指甲到手腕前侧。
STEP5.一边缓缓的吐气，一边让肩膀朝后往下，进一步深深地伸展。维持10个呼吸。
森和世老师表示，疲劳的部位容易感到疼痛，请在不勉强的範围内进行，尤其手腕是很纤细的部位，如果感到钝痛请立刻停止，绝对不要勉强。
