脚底痠痛放着不管，小心腰痛、膝痛跟着来！专家1招解
脚部支撑着人体全部的体重，是日常生活中让人能正常行走、站立的重要功臣，但是我们往往会在日常生活中忽略脚底传来的健康警讯，如脚底疼痛、水肿等症状而不去治疗或是舒缓，长期下来可能会积劳成疾，使得腰部、膝盖都开始跟着疼痛。
日本脊骨神经学治疗师桧垣晓子表示，脚底疼痛会使人自然改变走姿及站姿，导致下半身协助脚底分散体重的支点如腰、膝、髋关节等部分无法平衡施力，自然就会加重该处的负担而引发痠痛。
而日本足疗专家山道泉则指出，脚底有着弧形的足弓构造，分别以大拇趾根部的拇趾球、小趾根部的小趾球以及脚跟等三个支点来分散走路时的震动，多数人脚底痠痛的时候会下意识地调整自己的姿势，使得身体偏重在单一支点上，如果重心偏重在后方的脚跟处，就会加重膝盖及腰部肌肉负担，长期下来就会连带产生腰痛、膝盖痛的问题。
而桧垣晓子则建议，其实民众在家可以自行尝试按摩脚掌、脚背来舒缓脚底肌肉，除了能够改善脚底痠痛的问题之外，也能够刺激全身重心回正在三个支点上，以此就能同时改善腰痛及膝盖疼痛的情形。
脚底按摩方法：
1. 用单手大拇指按压脚掌正中央的凹陷处约三秒再放开，反覆按压至脚底肌肉放鬆为止。
2. 反覆握紧脚趾并用力按压脚掌中央，持续三秒后放鬆。
3. 接着将脚趾用力伸直并用力按压脚掌中央，一样持续三秒后放鬆。
4. 反覆交替2、3的动作至少3次。
5. 接着改用手刀的方式仔细纵向按摩脚背的趾骨间缝隙，以不会疼痛的力道来按摩，每个缝隙按十秒即可。
日本脊骨神经学治疗师桧垣晓子表示，脚底疼痛会使人自然改变走姿及站姿，导致下半身协助脚底分散体重的支点如腰、膝、髋关节等部分无法平衡施力，自然就会加重该处的负担而引发痠痛。
而日本足疗专家山道泉则指出，脚底有着弧形的足弓构造，分别以大拇趾根部的拇趾球、小趾根部的小趾球以及脚跟等三个支点来分散走路时的震动，多数人脚底痠痛的时候会下意识地调整自己的姿势，使得身体偏重在单一支点上，如果重心偏重在后方的脚跟处，就会加重膝盖及腰部肌肉负担，长期下来就会连带产生腰痛、膝盖痛的问题。
而桧垣晓子则建议，其实民众在家可以自行尝试按摩脚掌、脚背来舒缓脚底肌肉，除了能够改善脚底痠痛的问题之外，也能够刺激全身重心回正在三个支点上，以此就能同时改善腰痛及膝盖疼痛的情形。
脚底按摩方法：
1. 用单手大拇指按压脚掌正中央的凹陷处约三秒再放开，反覆按压至脚底肌肉放鬆为止。
2. 反覆握紧脚趾并用力按压脚掌中央，持续三秒后放鬆。
3. 接着将脚趾用力伸直并用力按压脚掌中央，一样持续三秒后放鬆。
4. 反覆交替2、3的动作至少3次。
5. 接着改用手刀的方式仔细纵向按摩脚背的趾骨间缝隙，以不会疼痛的力道来按摩，每个缝隙按十秒即可。
