趴着抬屁股，刺激头顶真正有效消水肿！
现代人常常有盐分摄取过量的时候，尤其是周末一放纵，到了要收假时往往会出现水肿消不下来的尴尬状态。日本知名瑜珈老师平贺恭子就表示，只要刺激头顶就能够增加血液循环，除了能够消除水肿之外也能提高身体代谢率。睡前运动两三分钟，就能让隔天早上起床时感觉更轻鬆。
一般人都是以按摩的方式来消除脸部水肿，但平贺恭子认为若想要治标又治本，则应该从水肿的根源下手。人体脸部水肿与体循环有密切的关联，当身体的血液流动变差，血液就很难进入头部来带走代谢废物。囤积的代谢废物虽然能靠按摩排解，但还是要增加整体的循环跟代谢，才是能够减少废物残留的根本之道。
因此平贺恭子建议，在每天洗完澡、血液循环最活络的时候，可以将毛巾垫在地上进行「前屈抬臀呼吸」。除了能够刺激头部来增加体循环之外，也能让夜里更好眠，隔天早上起床时感觉更清爽。
前屈抬臀呼吸怎么做？
1. 跪坐后将身体前屈。以头部、两手臂为支点贴平地面，此时正常呼吸。
2. 慢慢将屁股抬起，将重心往前移至头顶及双手。随着屁股的抬高，一边吐气一边放鬆脖子及肩膀，令其尽可能的伸展。
3. 持续动作1、2，进行10组呼吸即可。
一般人都是以按摩的方式来消除脸部水肿，但平贺恭子认为若想要治标又治本，则应该从水肿的根源下手。人体脸部水肿与体循环有密切的关联，当身体的血液流动变差，血液就很难进入头部来带走代谢废物。囤积的代谢废物虽然能靠按摩排解，但还是要增加整体的循环跟代谢，才是能够减少废物残留的根本之道。
因此平贺恭子建议，在每天洗完澡、血液循环最活络的时候，可以将毛巾垫在地上进行「前屈抬臀呼吸」。除了能够刺激头部来增加体循环之外，也能让夜里更好眠，隔天早上起床时感觉更清爽。
前屈抬臀呼吸怎么做？
1. 跪坐后将身体前屈。以头部、两手臂为支点贴平地面，此时正常呼吸。
2. 慢慢将屁股抬起，将重心往前移至头顶及双手。随着屁股的抬高，一边吐气一边放鬆脖子及肩膀，令其尽可能的伸展。
3. 持续动作1、2，进行10组呼吸即可。
