脚的起点不是鼠蹊部！这样走让你走路不累不痠又能活化内脏
不累的走路方式1
累：只用脚走路
不累：走路时，感觉脚像是从心窝长出来般
▼走路时也把耳朵后侧往上提
觉得姿势走样时，先意识这里吧！
▼脚的起始处不是鼠蹊部吗?!
实际上脚的起始处是脊椎，脚是藉由一块称作髂腰肌的躯干肌肉，被脊椎往上拉而和躯干连接起来的，所以说刻意让脚从心窝处开始动的话，较容易发挥脚原本的力量。
小笔记
持久力最强的生物是「人类」
据说和其他动物比起来，人类是最能走长距离的，听说是因为人类用双脚步行，如此双脚能顺利往前跨出，在追捕猎物当中，持久力不断进化。
不累的走路方式2
累：只用脚的力量爬楼梯
不累：爬楼梯时，以心窝为起始点把脚抬起
▼心窝周围偷懒，大腿就累
如果只用大腿肌肉奋力爬楼梯的话，感觉脚很重，很痠。
▼视线看下面，背部会弯曲
爬楼梯时视线很容易往下看，往下看背部就会弯曲，不容易以心窝为支点抬起脚。把脸抬起来， 看着前进方向爬吧。
小笔记
使用大块肌肉较不累
小块肌肉比大块肌肉容易累，所以不要太依赖大腿肌肉，而是要用到腰部周围的整块大肌肉比较不容易累。
不累的走路方式
赤脚走路
为了培养脚底的力量和感觉，有时赤脚走路看看，去海边时，赤脚走在海滩上也不错。
单脚站立
时时练习单脚站立吧，这样可以提高躯干的力量， 使身体平衡感更好，特别建议那些爬楼梯时会摇摇晃晃的人做这个练习。
为了「不累」而走路
走路时，腰部周围会受到刺激，对内脏有好的影响，横膈膜会动得较活跃，呼吸状态也会变好，走路本身就是为了维持良好状态的一种训练。
健走
改善运动量不足最容易开始着手的就是健走，以锁骨根部为支点摆动手臂，就可提高运动量。
本文摘自《看图就懂！从好好走路开始》／仲野孝明（姿势治疗家、柔道整复师）／大田
累：只用脚走路
不累：走路时，感觉脚像是从心窝长出来般
▼走路时也把耳朵后侧往上提
觉得姿势走样时，先意识这里吧！
▼脚的起始处不是鼠蹊部吗?!
实际上脚的起始处是脊椎，脚是藉由一块称作髂腰肌的躯干肌肉，被脊椎往上拉而和躯干连接起来的，所以说刻意让脚从心窝处开始动的话，较容易发挥脚原本的力量。
小笔记
持久力最强的生物是「人类」
据说和其他动物比起来，人类是最能走长距离的，听说是因为人类用双脚步行，如此双脚能顺利往前跨出，在追捕猎物当中，持久力不断进化。
不累的走路方式2
累：只用脚的力量爬楼梯
不累：爬楼梯时，以心窝为起始点把脚抬起
▼心窝周围偷懒，大腿就累
如果只用大腿肌肉奋力爬楼梯的话，感觉脚很重，很痠。
▼视线看下面，背部会弯曲
爬楼梯时视线很容易往下看，往下看背部就会弯曲，不容易以心窝为支点抬起脚。把脸抬起来， 看着前进方向爬吧。
小笔记
使用大块肌肉较不累
小块肌肉比大块肌肉容易累，所以不要太依赖大腿肌肉，而是要用到腰部周围的整块大肌肉比较不容易累。
不累的走路方式
赤脚走路
为了培养脚底的力量和感觉，有时赤脚走路看看，去海边时，赤脚走在海滩上也不错。
单脚站立
时时练习单脚站立吧，这样可以提高躯干的力量， 使身体平衡感更好，特别建议那些爬楼梯时会摇摇晃晃的人做这个练习。
为了「不累」而走路
走路时，腰部周围会受到刺激，对内脏有好的影响，横膈膜会动得较活跃，呼吸状态也会变好，走路本身就是为了维持良好状态的一种训练。
健走
改善运动量不足最容易开始着手的就是健走，以锁骨根部为支点摆动手臂，就可提高运动量。
本文摘自《看图就懂！从好好走路开始》／仲野孝明（姿势治疗家、柔道整复师）／大田
