健走20分钟，赶走失眠健忘困扰、消除大脑疲劳
忙碌的日常生活里，工作、家庭两头烧，每天都觉得很累，晚上却睡不好，每天一早起床都还是全身沉重，感觉好像怎么休息都休息不够？容易累积压力在体内，总是无法消除疲劳的人，有可能是用脑过度而造成大脑疲劳！现代以大脑思考为中心的办公室生活方式，许多人运动量不足，导致身体与大脑的疲劳失衡，进而引发失眠、健忘、工作效率变差以及注意力无法集中等问题。透过晚上适度的轻运动，可有效让身体与大脑恢复平衡状态，减轻压力，消除大脑疲劳！
大脑疲劳易失眠 健忘、沟通能力变差，注意力无法集中
现代以办公室工作为重心的生活型态，一天下来都是以头脑思考来工作，长时间身体不太活动，坐着面对电脑工作。因此办公室工作的疲劳是用脑后的精神疲劳，如果是适度的肉体疲劳，会让人感到舒畅，晚上也能睡得更好，然而精神疲劳却是包含头脑在内全身沉重，再加上身体没有活动造成的僵硬，就会变成只有头脑与精神疲劳的失衡状态。
只有大脑疲劳的失衡状态会造成失眠，长期睡不好不只影响健康状况，还会使得认知机能低下，产生工作效率变差、注意力无法集中、健忘以及沟通能力变差等等症状。
饭后一小时健走20分钟 减压、消除大脑疲劳，促进血液循环
根据美国乔治亚大学研究，只要进行20分钟的健走、伸展等运动，就能大幅改善处事能力与记忆力。运动可让大脑血液循环变好、减轻压力，消除大脑疲劳。透过适度让身体疲累，改善只有大脑疲劳的失衡状态，有助于入眠。
晚饭后一个钟头健走，不仅可消除压力以及大脑疲劳，还可舒缓肩颈、腰部一整天久坐造成的肌肉僵硬，此外晚上进行轻运动对大脑疲劳有益，与自律神经有关。
白天为了让身心保持活力，会以自律神经中的交感神经为优位位置，让工作效率提高。而到了晚上，为了让身心能够休息，会切换到副交感神经。在自律神经中的副交感神经运作时稍微运动，有助于帮助末梢血管打开，促进血液循环，温暖身体，消除全身的肌肉僵硬。
大脑疲劳易失眠 健忘、沟通能力变差，注意力无法集中
现代以办公室工作为重心的生活型态，一天下来都是以头脑思考来工作，长时间身体不太活动，坐着面对电脑工作。因此办公室工作的疲劳是用脑后的精神疲劳，如果是适度的肉体疲劳，会让人感到舒畅，晚上也能睡得更好，然而精神疲劳却是包含头脑在内全身沉重，再加上身体没有活动造成的僵硬，就会变成只有头脑与精神疲劳的失衡状态。
只有大脑疲劳的失衡状态会造成失眠，长期睡不好不只影响健康状况，还会使得认知机能低下，产生工作效率变差、注意力无法集中、健忘以及沟通能力变差等等症状。
饭后一小时健走20分钟 减压、消除大脑疲劳，促进血液循环
根据美国乔治亚大学研究，只要进行20分钟的健走、伸展等运动，就能大幅改善处事能力与记忆力。运动可让大脑血液循环变好、减轻压力，消除大脑疲劳。透过适度让身体疲累，改善只有大脑疲劳的失衡状态，有助于入眠。
晚饭后一个钟头健走，不仅可消除压力以及大脑疲劳，还可舒缓肩颈、腰部一整天久坐造成的肌肉僵硬，此外晚上进行轻运动对大脑疲劳有益，与自律神经有关。
白天为了让身心保持活力，会以自律神经中的交感神经为优位位置，让工作效率提高。而到了晚上，为了让身心能够休息，会切换到副交感神经。在自律神经中的副交感神经运作时稍微运动，有助于帮助末梢血管打开，促进血液循环，温暖身体，消除全身的肌肉僵硬。
