神医华陀气功养生，一招活络肝胆气血
鹿戏：肝脏的保健
本招式模仿鹿在奔跑或漫步的动作，透过前后规律地晃动，把气血引流到四肢末梢，人体十二经筋起源于四肢末梢，练习时脚勾与提的动作有助于肝经与胆经气血流畅，让四肢的筋经与末梢的指甲都得到滋养，同时也能将能量反馈到主管气血流动的肝脏，达到强化肝脏功能的效果。
西医观点：
肝脏有储存肝醣与其他营养素，合成蛋白质等功能，以及製造及排泄胆汁，进行脂肪的分解和消化，主责排除身体中的毒素。
中医观点：
肝负责全身气、血、津液的疏通，确保「气」能够在身体里运行流畅，如果肝的功能失调，气的运行受到阻碍，则会使得身体机能失调，并造成情绪容易波动而引起抑郁及愤怒等。
此外，中医认为肝负责贮藏血液及调节血量，当人休息或睡眠时，人体需求的血液减少，多余的血液便会藏于肝，当运动或工作时，血液的需求量增加，肝就会将贮藏的血液输送到全身。
当肝血充足时，身体的筋就会受到滋养，全身的关节运动灵活而有力，如果肝血不足，筋无法得到充分滋养，身体的关节活动会不顺畅，甚至引起手脚麻木或容易疲劳痠痛等症状。
至于肝是否健康，可以从指甲和眼睛看出端倪，中医认为若肝血充足，指甲会显得红润有光泽，若肝血不足，则指甲会变得软薄、脆弱及苍白；另外，肝经与眼睛连接，肝功能有问题时，眼睛容易出现乾涩、视力模糊的现象，如果肝火太旺盛，眼睛则会出现红肿与疼痛等症状。
肝脏的饮食保健~绿色蔬果
绿色或是酸性的蔬果对于肝有良好的保健效果，有益于抗氧化、保护眼睛、消除疲劳、舒怒解郁，可预防白内障、心脏病、癌症，并有强健骨骼与牙齿等效果。
常见蔬菜类有︰绿色花椰菜、青江菜、四季豆、黄瓜、青椒、菠菜、芦笋、芹菜、莴苣、甘蓝、丝瓜、蕃薯叶等。
常见水果类有：柠檬、奇异果、梅子、青苹果、青葡萄、酪梨和芭乐等。
绿色的蔬果含有丰富的营养素，如叶绿素（chlorophyll）、芹菜素（apigenin）、类胡萝蔔素（carotenoid）、叶黄素（lutein）、玉米黄素（zeaxanthin）、吲哚（indoles）等。这些营养素的功效如下：
叶绿素（chlorophyll）的功效：叶绿素的分子与人体的红血球分子在结构上很相似，对产妇与失血者有很大的帮助，同时能除去杀虫剂与药物残渣的毒素，并能与辐射性物质结合而将之排出体外，另外还有养颜美肤功效，有助于防治内部感染与皮肤问题。
芹菜素（apigenin）的功效：具有抗肿瘤功能，能抑制多种肿瘤细胞生长，能促使肿瘤细胞凋亡，避免其侵袭和转移，因此，「芹菜素」被认为具有抗癌的潜在价值。
吲哚（indoles）的功效：研究发现吲哚对于乳癌细胞具有明显的抑制功能，可以抑制癌细胞的分裂与生长，并促进其他可以杀死癌症细胞的蛋白质分泌。
鹿掌
鹿戏的手掌形状，中指与无名指向掌心内扣，其余三指伸直，象徵鹿角的意义。
鹿觝揉颈
此动作像是鹿在旋转脖子往后瞧，可有效按摩脏腑与伸展体侧肌群，消除肩颈的痠痛。
1吸气，掌心朝上，肩膀放鬆，双手下沉。
2吐气，身体左转，双手同时外翻画圆上举，伸拉右侧的脏腑与肝经。
本文摘自《五禽戏：神医的养生术》／李章智（国际中医医师）／未来书城
本招式模仿鹿在奔跑或漫步的动作，透过前后规律地晃动，把气血引流到四肢末梢，人体十二经筋起源于四肢末梢，练习时脚勾与提的动作有助于肝经与胆经气血流畅，让四肢的筋经与末梢的指甲都得到滋养，同时也能将能量反馈到主管气血流动的肝脏，达到强化肝脏功能的效果。
西医观点：
肝脏有储存肝醣与其他营养素，合成蛋白质等功能，以及製造及排泄胆汁，进行脂肪的分解和消化，主责排除身体中的毒素。
中医观点：
肝负责全身气、血、津液的疏通，确保「气」能够在身体里运行流畅，如果肝的功能失调，气的运行受到阻碍，则会使得身体机能失调，并造成情绪容易波动而引起抑郁及愤怒等。
此外，中医认为肝负责贮藏血液及调节血量，当人休息或睡眠时，人体需求的血液减少，多余的血液便会藏于肝，当运动或工作时，血液的需求量增加，肝就会将贮藏的血液输送到全身。
当肝血充足时，身体的筋就会受到滋养，全身的关节运动灵活而有力，如果肝血不足，筋无法得到充分滋养，身体的关节活动会不顺畅，甚至引起手脚麻木或容易疲劳痠痛等症状。
至于肝是否健康，可以从指甲和眼睛看出端倪，中医认为若肝血充足，指甲会显得红润有光泽，若肝血不足，则指甲会变得软薄、脆弱及苍白；另外，肝经与眼睛连接，肝功能有问题时，眼睛容易出现乾涩、视力模糊的现象，如果肝火太旺盛，眼睛则会出现红肿与疼痛等症状。
肝脏的饮食保健~绿色蔬果
绿色或是酸性的蔬果对于肝有良好的保健效果，有益于抗氧化、保护眼睛、消除疲劳、舒怒解郁，可预防白内障、心脏病、癌症，并有强健骨骼与牙齿等效果。
常见蔬菜类有︰绿色花椰菜、青江菜、四季豆、黄瓜、青椒、菠菜、芦笋、芹菜、莴苣、甘蓝、丝瓜、蕃薯叶等。
常见水果类有：柠檬、奇异果、梅子、青苹果、青葡萄、酪梨和芭乐等。
绿色的蔬果含有丰富的营养素，如叶绿素（chlorophyll）、芹菜素（apigenin）、类胡萝蔔素（carotenoid）、叶黄素（lutein）、玉米黄素（zeaxanthin）、吲哚（indoles）等。这些营养素的功效如下：
叶绿素（chlorophyll）的功效：叶绿素的分子与人体的红血球分子在结构上很相似，对产妇与失血者有很大的帮助，同时能除去杀虫剂与药物残渣的毒素，并能与辐射性物质结合而将之排出体外，另外还有养颜美肤功效，有助于防治内部感染与皮肤问题。
芹菜素（apigenin）的功效：具有抗肿瘤功能，能抑制多种肿瘤细胞生长，能促使肿瘤细胞凋亡，避免其侵袭和转移，因此，「芹菜素」被认为具有抗癌的潜在价值。
吲哚（indoles）的功效：研究发现吲哚对于乳癌细胞具有明显的抑制功能，可以抑制癌细胞的分裂与生长，并促进其他可以杀死癌症细胞的蛋白质分泌。
鹿掌
鹿戏的手掌形状，中指与无名指向掌心内扣，其余三指伸直，象徵鹿角的意义。
鹿觝揉颈
此动作像是鹿在旋转脖子往后瞧，可有效按摩脏腑与伸展体侧肌群，消除肩颈的痠痛。
1吸气，掌心朝上，肩膀放鬆，双手下沉。
2吐气，身体左转，双手同时外翻画圆上举，伸拉右侧的脏腑与肝经。
本文摘自《五禽戏：神医的养生术》／李章智（国际中医医师）／未来书城
