3招肝胆经络瑜珈，促肝脏排毒、火气烦躁不再来！
炎炎夏日，不由得心浮气躁，彷彿吃了炸药一样变得好爱生气，日本美容讲师美宅玲子表示，根据中医的阴阳五行论，那是因为体内具有消化排毒功能的「肝脏」消化不良了！以下将介绍几种降火的安神瑜珈，睡前做一做，身体舒爽火气不再。
流放怒气，肝的经络延展
美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的经络，便能够把怒气流放边疆，而肝的经络位置起于双足的拇指，沿着腿背经过脚踝，一直向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。
仰躺式
1.平躺于地面，双脚弯曲将脚掌心相对，膝盖向外打开，尽量贴于地面。
2.放鬆身体，感受呼吸与吐纳。
仰躺肝脏按摩法
1.平躺于地面，将双膝弯曲。
2.用两手的手指在右边肋骨的内侧轻轻按摩。
此外，成语肝胆相照，提到肝的小帮手那就是「胆」了，胆囊能够储存肝不断分泌出的胆汁，共同协助身体排毒，因此美宅玲子表示，胆的经络疏通能够间接协助肝脏镇定怒气。
侧体伸展：勾玉式
1.平躺于地面，左膝弯曲后压向外侧。
2.双手贴于耳际向上延伸，左手握住右手腕后将拉长身体，并将双脚拉向左侧伸展。
3.搭配缓慢的呼吸，感受右边身体被拉长的紧绷感。
4.最后慢慢回复原状，换另一边再重複一次动作。
此外，睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶，不仅能够安抚烦躁与不安，纾解负面情绪，还能帮助睡眠，让你安稳进入梦乡。需要注意的是，洋甘菊有通经效果，孕妇请避免使用。
同场加映：5招肺与肾经络瑜珈，助你一夜好眠！
流放怒气，肝的经络延展
美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的经络，便能够把怒气流放边疆，而肝的经络位置起于双足的拇指，沿着腿背经过脚踝，一直向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。
仰躺式
1.平躺于地面，双脚弯曲将脚掌心相对，膝盖向外打开，尽量贴于地面。
2.放鬆身体，感受呼吸与吐纳。
仰躺肝脏按摩法
1.平躺于地面，将双膝弯曲。
2.用两手的手指在右边肋骨的内侧轻轻按摩。
此外，成语肝胆相照，提到肝的小帮手那就是「胆」了，胆囊能够储存肝不断分泌出的胆汁，共同协助身体排毒，因此美宅玲子表示，胆的经络疏通能够间接协助肝脏镇定怒气。
侧体伸展：勾玉式
1.平躺于地面，左膝弯曲后压向外侧。
2.双手贴于耳际向上延伸，左手握住右手腕后将拉长身体，并将双脚拉向左侧伸展。
3.搭配缓慢的呼吸，感受右边身体被拉长的紧绷感。
4.最后慢慢回复原状，换另一边再重複一次动作。
此外，睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶，不仅能够安抚烦躁与不安，纾解负面情绪，还能帮助睡眠，让你安稳进入梦乡。需要注意的是，洋甘菊有通经效果，孕妇请避免使用。
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