纠正骨盆变形 维护子宫健康！女性一生都必须练习的股骨体操
对于女性来说，女性荷尔蒙影响她们的一生。在生理期开始之前，女性激素促进生殖系统的发育，使子宫为下一代做好准备，并在怀孕期间调整子宫的状态，从而顺利生下宝宝。分娩后，它调节骨板的收缩。生殖期结束后，雌性激素再让子宫很好地完成最后的工作。进入更年期后，女性激素分泌下降，因适应不良引起腰痛、肩痛、关节痛等不适。这说明稳定女性激素的分泌是多么重要。
一生控制女性子宫活动的雌性激素都分泌在股骨关节周围
据日本骨盆运动教练TOMOKO介绍，女性一旦出现股骨关节僵硬，每走一步的步伐都会变小，以至于短时间行走后会感到疲劳，从而使新陈代谢率逐渐下降。在股关节周围，女性身体分泌与生理期有关的雌性激素松弛素。根据日本山口大学医学部的研究，松弛素负责维持妊娠，为足月后分娩做准备，分娩后闭合骨板并将其拉回原位。可以说，松弛素负责开启女性一生中使女性生殖系统发生一路变化的开关，守护着女性生育下一代的责任可能损害的健康。
此外，女性分娩后身体容易走形，也是由于松弛素的作用，使打开待产的骨板不闭合或移位。负责释放松弛素的腺体遍布于股骨关节周围。移动股关节可以刺激松弛素的释放，可以矫正骨板，回到正确的位置，任何年龄的女性都应该注意。
而日本健身教练森喜朗也解释说，锻炼股关节可以让随着年龄增长逐渐变弱的大腿内侧肌肉得到足够的锻炼，避免因为大腿内侧肌肉无力而使脚变成O型腿，防止膝关节因为走路姿势不良而受伤疼痛。同时，股骨体操可以矫正骨盆变形，提高新陈代谢。
因此，锻炼股骨关节具有以下优点：
调整大腿线条姿势。
避免膝关节损伤引起的O型腿和疼痛。
保护女性子宫健康。
促进新陈代谢。
股骨体操可以躺在地上进行
两位体育教练介绍了他们的体操设计：
收紧大腿内侧肌肉的体操
躺在地上，双脚尽可能靠近臀部，膝盖与脚踝平齐。
呼气并抬起肚子，用大脚趾踩在地上，尽量抬起肚子，目标是完全抬起大腿。
慢慢呼气，同时放低腹部。每次做15次。
躺在床上就能做的股骨关节体操
躺在床上或软垫上，双脚伸直并拢。此时注意头、颈、肩的放松。
呼气时，将直脚向右倒，然后吸气，将直脚抬起回到原来的位置。
呼气时，将直脚倒向左侧，然后吸气，将直脚抬起回到原来的位置。
左右两边轮流做10次，一共20次为一轮。
