3度战胜死亡！著名抗癌医生“一招一式”气功每天做5步
气功
气功起源于几千年前的中国。它属于身心运动，具有以下特点：调节身体、呼吸和精神。这三个特点同时存在。如果没有一个特点，这项运动就不能算是一种气功。
30多年前，美国医学先驱赫伯特本森博士在研究所谓“放松反应”的同时，开始学习气功，并得出结论。他曾经说过，要达到深度放松，唯一要做的就是调整自己的身体、呼吸和思维。
在气功中，就像许多冥想练习一样，调节思维的方法只是专注于一个单一的想法。它可以是一个单词、一句口号、一个声音或一封信。
也可以用一些方法来调整自己的呼吸(比如吸气时心里从1数到4，呼气时心里从1数到4)，同时配合一些规律和特定的身体节律。这三种组合是增加血清素活性最有效的方法。有了这个胜利方程式，你的精力和身心健康都会大大提升。
气功可以帮助你的血液循环，但不会增加你的压力激素(皮质醇)，这是很多剧烈运动的副产品，所以我不建议剧烈运动。
气功是指练习者通过正确良好的姿势、呼吸和意念训练来训练体内的气息，将其转化为气的能量，并在一定程度上对能量进行调整和强化，从而达到强身健体、治病救人，甚至开发潜能的效果。
练气功最大的好处就是帮助气血循环。气血运行良好，免疫系统健康，自然健康无痛苦。但是建议在运动前纠正之前错误的呼吸方法。错误的呼吸方法不仅会影响健康生活，还会带来不必要的痛苦。
练气功不需要跟老师学，只要把握好要点就可以了
“身法、呼吸、意念”，你不用学很多招式，选择一条每天都能做的路，坚持下去，就能有一定的效果。
像佛一样在大日子练气功
如来气功是我每天做的一种气功。很简单，只有“一招一式”。这种气功手法主要是为癌症朋友设计的，因为患了癌症之后，癌症朋友的精神和体力都不如普通人。如果设计太复杂，巨蟹座的朋友就执行不了了。因此，我将其简化为“一招一式”。希望大家都能用这个技术提高免疫力，早日远离疾病。
为了避免操作上的困难，我把这个“一招一式”分解为以下四个步骤：
1)双脚张开至与肩同宽。
2)吸气时，请举手。停两秒钟。(此时此刻，我可以在心里想，我正在吸收宇宙的正能量，并把它注入我的内心。)
3)手掌向上翻，露出如来的掌纹。开始呼气。
4)慢慢呼气。同时，手从两边，从上到下，逐渐放向侧面。(此时此刻，我可以在心里想：我现在把身体里所有的恶病质都吐出来了。)
5)最后，双手放在胸前。(有宗教信仰的人此时可以感谢神灵。没有宗教信仰的人可以感谢上帝。简而言之，他们心存感激，认为“我很健康。”。)
每天练气功，让身体吸收新鲜空气，排出体内浊气。刚开始效果不明显，需要一段时间练习才能感觉到身体变化明显。
至于一天几次？多长时间？这取决于一个人的体力。我个人每天会做两三百次，不仅不会觉得累，精神和体力也会更好。
总之，不管你选择做什么运动，“有氧”都是一个大原则。增加细胞的含氧量可以防止癌症造成的伤害。
本文摘自《奇蹟医师 陈卫华-奇蹟逆转 抗癌30年更健康》/陈伟华(台中洪欣诊所主任)/晨星出版
