器官泡在糖水里，死神很快找上你！强化胰岛素敏感度：鸟狗式增肌
运动VS糖尿病：让胰岛素瞬间敏感的秘诀。
当胰岛素抵抗和细胞对胰岛素的敏感性降低时，糖就不能被细胞利用，使身体浸泡在糖水中。这个时候，不仅仅是糖尿病，任何疾病都会到来。
因为糖尿病，很多人的生活质量大大降低。其实按时吃药，规律运动，不仅能维持正常体重，还能提高胰岛素敏感性，有助于促进体内血糖的代谢。
器官浸泡在糖水里，死神很快就会找到你！
根据卫生福利部的统计，糖尿病不仅在2018年中国十大死因中排名第五，而且近年来糖尿病患者的年龄组也逐渐下降，甚至低至小学生。
饮食习惯的改变和体力活动的减少是糖尿病非常重要的流行因素，尤其是那些超重(但并不意味着瘦人不会得)、吃糖过多(吃得太甜)、久坐不动(不运动)、抽烟喝酒过多的人。
糖尿病是由胰岛素分泌不足或作用力减弱引起的疾病。很多人都意识到自己可能患有糖尿病，糖尿病的特点是“三多”——喝太多、吃太多、尿太多。此外，糖尿病还会导致许多并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、眼睛和神经病变。
正常情况下，胰岛素的存在是为了帮助摄入的葡萄糖进入细胞，让肌肉和细胞产生能量。但由于胰岛素抵抗，细胞对胰岛素的敏感性降低，葡萄糖无法进入细胞。当糖的代谢和利用出现问题时，葡萄糖就会停留在血液中，导致血糖水平升高。当血糖长期超过标准值，等于器官、血管等。而且是长期浸泡在糖水中，身体会一直处于红肿的状态。
运动可以增强胰岛素的敏感性。
临床上有两种类型的糖尿病。1型糖尿病多由遗传引起，发病年龄通常较低。主要原因是身体无法产生足够的胰岛素，需要通过外施胰岛素来维持生理状态。二型糖尿病大多是后天培养的，最常见的年龄是45岁左右。主要原因是细胞对胰岛素不敏感，使血液中的糖分无法有效利用，停留在体内。为了控制血糖，很多患者的生活质量大大降低。事实上，如果他们按时吃药，控制饮食，定期锻炼，他们的血糖就能得到很好的控制。
通过观察运动后的生理变化，可以发现全身的胰岛素敏感性立即增加，可持续长达96小时。经过几周、几个月甚至几年的规律训练，生理功能的适应性会增强，会促进糖尿病患者的新陈代谢。最大的优点是可以保持良好的血糖水平和胰岛素敏感性，防止病情恶化。
如果没有规律的运动习惯，有糖尿病等慢性疾病，往往是身体最大摄氧量不足，会降低心肺系统和肌肉系统的氧气利用效率，还会恶化呼吸、心脏、血管和肌肉的功能。然而，所有这些都可以通过锻炼来改善。只要有氧运动或抗阻运动持续12周以上，即使是糖尿病患者，最大摄氧量和体能也会明显增加。所以，无论是对抗糖尿病还是预防糖尿病，从运动开始并没有错。
鸟狗风格
提高四肢的协调性和平衡性，训练臀部、腹部、肩部和腿背。
每组10次，建议做3组，组间休息20秒。
第一步。开始行动。趴着跪在地上，呈四条腿跪着的姿势。脸朝下，脖子放松。手掌、膝盖和脚与肩同宽。
第二步。保持核心输出状态，右手向前伸直，左脚向后伸直，抬起的手和脚与背部和臀部成一条直线。
第三步。保持核心输出，保持伸直的手和脚同步靠近腹部，短时间触摸肘部和膝盖。重复步骤2和步骤3 10次，然后换边。
这门艺术
