坐着、趴着就能练肌力，彻底改善全身痠痛疲劳！

常驻编辑运动健身 2021-09-16

脚趾毛巾抓褶
光脚坐在椅子上，用脚趾收拢铺在地上的毛巾。这个训练可锻鍊到脚底连动至脚趾与脚趾头的肌肉，让脚底觉得很舒服，也能有效避免跌倒。脑部向位于最远处的肌肉下达指令时也能活化大脑，预防失智症。

本文摘自《打造不老体质，从肌耐力训练做起》／立花龙司（前大联盟纽约大都会队体能教练）／世茂