说到平时对身体有好处的运动，跳绳就是一种极佳的有益运动。跳绳不仅安全简单，还能对身体的各方面起到锻炼的作用。跳绳不仅能强身健体，还能锻炼人体的协调能力，除此之外，跳绳还有很多其他的好处。那么，跳绳对身体有哪些好处？。
1、增强心肺功能
跳绳能使心脏和肺脏功能大大加强，呼吸加深加快，特别对正在生长发育的少年儿童的心脏来说，是一种良好的锻炼，还可以使呼吸肌的力量加强，对增大肺活量，提高肺功功能有良好作用。
2、促进骨骼生长
跳绳是一项全身性运动，跳绳时大腿，小腿，臀部等身体各个关节都会参加活动，血液循环加快，全身都能得到充分的氧气和营养物质，同时下肢骨骼还有一定压力，也会促进和刺激骨骼生长。
3、增强抗寒能力
据测定，在同样时间内，跳绳和慢跑所消耗的热量，运动量大致相等，坚持跳绳，可以促使人的呼吸加深，心率加快，从而促进新陈代谢，增强心肺功能，提高抗寒耐寒能力。
4、益智健脑
跳绳时，跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，有健脑之效，双脚不停的跳跃，触地，犹如进行全身的综合性活动，需要在大脑的指挥控制下才可协调进行，这些都会对下垂体发生作用，从而增加脑神经细胞的活力。
5、促进儿童生长发育
儿童生长发育，儿童通过跳绳运动，能使上下肢肌肉变得粉鱼，结实，富有弹性，跳绳时，由于下肢肌肉有节奏的收缩，落地时身体重量对下肢骨骼哟与适宜的压力，刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节，韧带的发展。
6、预防糖尿病
如果能在每天早，晚各跳绳10分钟，则可以避免发生糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足而引起的代谢紊乱疾病，而跳绳通过人体上下运动，可对内脏器官产生一种按摩作用，刺激胰腺产生胰岛素，不仅可以预防糖尿病，还可以帮助糖尿病缓解病情。
7、防治尿失禁
跳绳老年人也可以进行，有的老年人由于前列腺肥大而导致尿道松弛，出现小便不尽的症状，严重还会有尿失禁，而跳绳可以防止这一情况发生，通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液得到自主控制。
8、减肥瘦身
跳绳运动对减肥有明显的效果，它可以促进机体新陈代谢，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，但是要记得在跳绳之后进行拉伸动作要，不然会变成萝卜腿。
9、跳绳的注意事项
场地选择
选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
衣服选择
穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
准备活动
充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
时间选择
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内
