水果和食物对预防心脑血管疾病有什么建议
现如今，中老年人易患脑血管疾病，如脑血管病、脑中风、脑梗塞、心脏病、冠心病等，严重危害健康。对于心脑血管疾病患者，一定要调整好日常饮食，多吃一些保护心脑血管疾病的水果和食物。哪些食物和水果有这种效果？下面为大家详细介绍一下。
一、保护心脑血管疾病的果实
1.橘子中含有芦丁，尤其是缠绕在橘子肉外面的白丝。芦丁能保持血管的弹性和密度，有效增强血管的韧性，避免心脑血管疾病。
2.葡萄中含有白葫芦醇，能起到抗氧化作用，疏通血管，提高钱曾人的免疫力，预防心脑血管疾病、骨质疏松和老年痴呆症。
3.猕猴桃中含有酚类化合物，具有很好的抗氧化作用，可以保护身体的心脑血管系统，预防心脑血管疾病。
4.香蕉，我们都知道香蕉富含钾，可以调节心肌功能，使心肌收缩和舒张更加协调，有效预防心脑血管疾病。
5.橙子富含维生素C和维生素P，具有抗氧化功能，还能增强毛细血管的弹性，预防心脑血管疾病。多吃橘子也能有效降低血压和血脂。
二、保护心脑血管的食物
1、菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸和铁，可以减少体内半胱氨酸，从而避免半胱氨酸对血管的损伤，预防心脏病。
2.燕麦富含可溶性膳食纤维。吃燕麦能有效清除肠道胆固醇，促进排泄，减少心脑血管疾病。而且，燕麦饱腹感有利于减肥。
3.西红柿，西红柿中含有番茄红素，可以清除自由基，抗氧化。而且西红柿富含维生素P，可以增强毛细血管韧性，避免破裂。
4.红酒是用葡萄皮酿造的。葡萄皮富含白藜芦醇，具有很强的抗氧化作用，能软化血管，增加高密度脂蛋白含量，预防心脑血管疾病，促进健康。
5.干果富含不饱和脂肪酸，能有效降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯，从而预防心脏病。干果中的维生素E具有很强的抗氧化作用，可以预防心脑血管疾病。
保护心脑血管，预防心脑血管疾病，推荐美国的收割南极磷虾油，富含类黄酮、维生素A、维生素E、虾红等营养成分，抗氧化效果好，有效清除自由基延缓衰老，保护心脑血管疾病，更容易被人体吸收，有效促进大脑健康。
以上是保护心脑血管疾病的水果和食物的全部内容。你知道吃什么可以保护心脑血管疾病吗？注意心脑血管饮食，适当做一些有氧运动。还可以吃一些保护心脑血管疾病的保健品，比如美国的收割南极磷虾油，这样全方位的保护更有利于心脑血管健康。
