都说眼睛是心灵的窗户，但是这个窗户在现代人身上受伤的概率真的很高，因为看了太多的电子产品之后，可能会造成近视，无论是未成年人还是成年人都很常见。现在我们来谈谈哪些食物可以帮助改善近视。
对近视有益的食物。
首先，含有维生素的食物。
含有维生素的食物可以恢复眼睛健康，如维生素A、维生素B或维生素C等。一般来说，新鲜的蔬菜和水果会含有这些成分，其次是坚果类食物，比如我们平时吃的核桃、花生和米饭等。最常见的蔬菜和水果是西红柿、黄瓜等。
第二，含有胡萝卜素的食物。
说到胡萝卜素，你可能会首先想到胡萝卜。事实上，胡萝卜被认为是一种可以保护眼睛的食物。当这些胡萝卜素进入人体后，会转化为维生素A，可以改善你眼睛的近视，对我们整个视觉系统有非常重要的作用。因此，经常吃胡萝卜不仅可以保护我们的眼睛，还可以保护我们的健康。
第三，含钙的食物。
比如鸡蛋和大豆的钙含量非常多。钙虽然是骨骼的主要成分，但也是巩膜的主要成分之一。如果体内钙含量高，巩膜的韧性会很强，这意味着我们的视力会更好。
除了以上，还可以多吃海带等。但是从天然食物中吸收这些成分需要很长时间，而且吸收的概率也没有那么大。所以建议大家直接服用含有这些成分的保健品，比如奈斯勒叶黄素，其中叶黄素酯和蓝莓粉可以进一步改善视力，让近视人群的眼睛变得更好。
