我们的身体需要的营养有很多，是我们的身体自己无法合成的。我们必须主要从日常食物中获取它们，叶黄素就是其中之一。因此，要想补充叶黄素，就必须多吃富含叶黄素的食物。哪些食物富含叶黄素？这里有四种含叶黄素最多的食物。
四种含叶黄素最多的食物。
1.玉米。
在众多食物中，玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，是黄斑色素的主要成分。多吃玉米可以保护眼睛的黄斑敏感区，相当于给我们的眼睛戴上了一副天然的防护眼镜，有效过滤通过眼睛的强光，预防年龄相关性黄斑变性和白内障疾病。
2.猕猴桃。
猕猴桃富含叶黄素。多吃猕猴桃可以有效保护眼睛，防止眼睛疲劳，非常适合经常用眼的人。而且，猕猴桃还含有维生素C，能有效清除体内异常堆积的氧化物，起到抗氧化作用，有效避免眼部组织损伤，保护眼睛。
3.蛋黄。
蛋黄营养丰富，包括叶黄素、玉米黄质、蛋白质、脂肪、卵磷脂等。可以为身体提供全面的营养。特别是蛋黄中的深黄色物质富含叶黄素和玉米黄质，但蛋黄中的其他黄色物质也有一定的叶黄素和玉米黄质，可以有效保护眼睛。而且，蛋黄越黄，含有的营养越多，对眼睛越好。
4.深绿色和黄色橙色蔬菜。
叶黄素只能从日常食物中获得，我们可以多吃深绿色、黄色和橙色的蔬菜，这些蔬菜富含叶黄素，像菠菜和卷心菜等蔬菜都含有叶黄素。
以上就是为大家介绍的含叶黄素最多的四种食物的全部内容。看完之后，是否清楚补充叶黄素要吃什么食物？想要更快补充叶黄素，可以吃纳氏叶黄素，有效补充叶黄素，预防年龄相关性黄斑变性，改善白内障和青光眼，缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。
