叶黄素是我们人体非常重要的色素，尤其是对我们的眼睛。与给我们的眼睛戴上保护镜相比，叶黄素可以避免阳光中蓝光造成的伤害，还具有抗氧化能力，增强身体免疫力。叶黄素广泛存在于食物中，那么哪些食物中含有叶黄素呢？让我们仔细看看。
哪些食物含有叶黄素？
1.南瓜。
南瓜中叶黄素的含量很高。富含叶黄素的南瓜是蔬菜中的首选。南瓜不仅富含叶黄素，还含有多种微量元素，有效促进眼睛健康，为身体提供营养。
2.玉米。
玉米也是一种含有大量叶黄素的食物。玉米中含有多种维生素和玉米黄质，对眼睛的黄斑光敏感区尤为重要，能有效预防白内障和黄斑变性。
3.蛋
补充叶黄素，多吃鸡蛋，尤其是蛋黄，它含有的叶黄素最多。我们看到鸡蛋的蛋黄一般都是深黄色的，这也是它富含叶黄素的原因。吃鸡蛋能有效提供营养，保护眼睛，让眼睛明亮有光泽。
4.卷心菜。
卷心菜富含叶黄素和维生素C，经常吃卷心菜可以有效补充维生素C，还可以保护眼睛的视网膜免受有害光线的伤害。
5.猕猴桃。
猕猴桃是一种富含叶黄素的水果。经常吃猕猴桃可以缓解眼睛疲劳，猕猴桃富含维生素。吃猕猴桃抗氧化，抗衰老，能让皮肤变好。
6.深色蔬菜。
蔬菜的深绿色越深，含有的叶黄素就越多。我们可以选择西兰花、菠菜、芦笋和莴苣来补充叶黄素，它们富含叶黄素。
以上是哪些食物含有叶黄素的全部内容。看完就清楚哪些食物富含叶黄素了。叶黄素的补充是有限的。可以选择纳氏叶黄素，更方便快捷。可直接补充叶黄素，有效保护视网膜，延缓眼部衰老，预防飞蚊症等眼部疾病。希望以上内容对你有所帮助。
