俗话说眼睛是心灵的窗户，可见眼睛的重要性。但是，现在很多人的眼睛不健康，一些很小的孩子戴眼镜。那么他们每天应该吃什么食物来保护眼睛呢？让我们来看看保护眼睛的食物。
保护眼睛吃什么食物？
1.西兰花。
西兰花可以有效保护眼睛。很多人都知道西兰花营养价值高，含有多种蛋白质和维生素。这些营养物质也为眼睛提供了一些帮助。据说经常吃西兰花可以预防白内障。
2.蓝莓。
相信很多人都知道蓝莓护眼，因为蓝莓中的超氧化物歧化酶含量非常高，可以帮助清除人体眼睛中的自由基，更好的保护眼睛。
不喜欢蓝莓的也可以服用奈斯勒的叶黄素。纳氏叶黄素的主要成分是叶黄素脂肪和蓝莓粉。与蓝莓相比，纳氏叶黄素更容易买到。毕竟蓝莓是时令水果，可以在家里放一些纳氏叶黄素，纳氏叶黄素比蓝莓更容易保存。
3.黑芝麻。
黑芝麻有保护眼睛的作用，因为黑芝麻的营养成分非常高，不仅能保护肝脏，还能有效保护和护理眼睛。
4.菠菜
菠菜有保护眼睛的作用。菠菜不仅营养价值高，还含有多种维生素和胡萝卜素，而胡萝卜素可以有效预防眼部疾病。因此，日常生活中多吃菠菜对保护眼睛非常有效。
以上是保护眼睛的食物介绍。其实保护眼睛应该从日常生活中改变。不要过度使用眼睛，尤其是对年幼的婴儿。不要过早接触电子产品，也不要熬夜，因为手机的灯光对眼睛的伤害很大。
