缩阴运动是一项能够让女性阴道变得更加紧致的运动，虽然阴道松弛并不会对女性的健康造成太大的影响，但确实会影响到女性的性生活体验，所以才会有很多人想知道缩阴最有效的运动方法有哪些。下面，我们就一起了解了解。
一、立式锻炼
整个运动是以站立的方式进行的，双腿微微的打开，然后尽量去收缩两侧的臀部肌肉，让其呈现一个相挟的感觉，让两腿大腿根部靠拢，膝盖部分外转，将括约肌进行一定程度的收缩，让阴道使劲的往上提。经过一段时间的锻炼以后，阴道松弛的状态就会有所改善，也能让性生活变得更加的和谐。
二、缩阴运动
这个运动要配合小便一起进行，每次小便的时候就收缩自己的阴部，尽量去阻止尿液的排出，差不多两分钟的时间以后，再排尿，然后再反复收缩。一开始如果坚持不了这么长的时间，就慢慢来，循序渐进的进行。差不多两个月的时间，阴道的松弛度就会有所改变，性生活也会变得更加的和谐。
三、盆骨运动
以半蹲的姿势进行，两边的膝盖微微的弯曲，双膝保持分开的状态，用手对膝盖及大腿等位置进行按摩，从下往上的顺序。到了大腿根以后再沿着原来的途径按摩回去，注意同时配合呼吸，反复操作五次左右就行了。这种盆骨运动对盆底肌有一定的训练作用，对女性阴道的锻炼也是达标的。
缩阴最有效的运动方法有很多，比如我们熟悉的仰卧按摩和展腿运动都是可以的。除了运动以外，还建议配合一些相关的产品使用，比如安可研紧润丹（点此了解）。将其塞到阴道里面，让其成分尽情的与阴道结合产生作用，就可以让效果凸显，实现目的。
