女性对于自己的身材是比较重视，即便拥有比较好看的容貌，如果没有完美的身材，同样也会影响整体形象，特别是很多女性朋友胯宽，特别不好看，这与平时的不良习惯以及生育等问题，是有直接关系的，不过采用一些方式也是可以矫正的，下面就四个小动作让骨盆变窄的介绍。
四个小动作让骨盆变窄
1、晃动双脚
这需要身体保持的平躺姿式，可以选择在硬床上也可以选择在地板垫子上面，然后双腿要张开与肩同宽，脚需要是外八姿式放好，双手伸直后自然放到身边，这时身体要放松，然后有规律、有节奏的晃动双脚，速度不能太快，坚持一分钟的时间。
2、手脚撑地
同样也是平躺的姿式，双手臂要撑起身体，并且保持与肩同宽，脚跟和手掌要着地，身体要直，然后再继续晃动自己的双脚，坚持十秒为一组。
3、抬高身体
身体在平躺之后，双脚要摆出外八的姿式，并且还要伸直，然后慢慢把身体抬起，最好是与地面保持30厘米的距离，坚持十秒之后就可以放下身体，然后再多次重复该动作。
4、敲打脚指
躺平后双脚保持内八姿式，然后双腿抬起要呈出现与地面30°的样子，双脚相互用力敲击脚大拇指的第二关节，力度需要重一些，每次敲打十下为一组，多次重复此动作。
四个小动作让骨盆变窄还是比较有效果的，但是需要女性每天坚持才能看到成效，最好是在睡前洗澡后进行，这样还能促进血液循环，想要快速解决骨盆宽的问题，还可以同时使用盆骨闭合胶囊（点此了解），通过吸收里面的成分后，就可以起到刺激子宫细胞和修复粘膜的作用，对于激活韧带和盆底肌细胞的方式，来使骨盆慢慢恢复到正常。
