什么是铬？它是我们体内的一种微量元素，如果缺乏的话，会导致组织对患者体内胰岛素的敏感性直线下降，这样一来就会导致出现动脉粥样硬化的情况，让血脂异常，甚至是出现冠心病等情况。所以日常补充很重要，下面就推荐给大家含铬第一的水果。
一、橘子
橘子里面的含铬是很高的，其本身味道也很好，又是日常常见的一种水果，不管是购买难度还是价格都比较低。除了铬以外，它还含有丰富的维生素，对于女性来说能够起到一定的美容养颜的作用。所以它不仅是能够防止冠心病和动脉粥样硬化，同时还能补充维生素，促进肌肤变得更好。
二、猕猴桃
猕猴桃也是建议日常多多补充的，它其中的含铬比橘子还要高，而且其中的热量和糖分也比较少，营养元素又多，从保健和美容两个方面来说都不会辜负大家的期望。如果是体内缺乏铬含量的人，可以在平时的多吃一点猕猴桃，对身体也好，对健康也好，特别是女性，每天补充两个能够大大的改善整个机体生态。
三、葡萄
葡萄里面除了含有铬元素以外，还含有能够帮助抗氧化的成分，其中比较有作用的就是葡萄籽，现在市面上也有很多葡萄籽相关的一些保健品。它的汁水充沛，口感极好。加上能够补充一定的微量元素，所以从效果上来说也是很推荐的。吃的时候可以适当的吃一点葡萄籽，能够延缓衰老的速度。
以上就是含铬量比较高的水果，此外桃子、杨梅以及苹果都含有这样的成分。不过单靠水果补充的话还是有点不够的，可以通过服用红叶铬油（点此了解）起到一个加强的作用，也能够快速的达到补铬调节血糖的目的。
