我们的骨骼感觉挺强壮，但是随着年龄的增加身体营养物质下降，如果再补充不足很容易出现骨骼问题，骨骼出现问题对我们伤害还是挺大的，强壮骨骼日常可以多吃富含钙和维生素D的食物，那么哪些食物能强壮骨骼呢？下面为您介绍7种食物可以强壮骨骼。
7种食物可以强壮骨骼
1、豆腐
豆腐日常很常见，但是豆腐营养丰富，富含钾元素、钙元素以及蛋白质，这些物质都是促进骨骼健康的关键，日常多吃豆腐能缓解骨质的流失，让我们的骨骼更加的强壮。
2、奶酪
强壮骨骼可以多吃奶酪，奶酪里面富含维生素D、钙以及蛋白质，维生素D能有效地促进钙质的吸收，促进骨骼健康，日常多吃些奶酪可以避免骨骼脆化，预防骨质疏松。
3、菠菜
菠菜对于骨骼健康也是有好处的，菠菜里面富含维生素K，我们要知道如果体内缺乏维生素K会增加骨折的风险，因此多吃菠菜能减少骨质疏松和骨折，预防骨骼疾病。
4、鸡蛋
每天保证一个鸡蛋，而且蛋黄和蛋清都要吃，对于骨骼非常好，鸡蛋里面富含优质的蛋白质，能促进骨骼健康，蛋黄里面还富含维生素D，促进钙吸收，让骨骼更强壮。
5、橙汁
橙汁里面富含多种维生素C、维生素A以及胶原蛋白，这些物质对于骨骼健康是非常关键的，能促进骨骼生长和细胞分化，促进骨骼健康预防骨骼疾病。
6、坚果
要想保证骨骼健康日常要适当吃坚果，坚果里面富含蛋白质和锌元素，这两种物质能确保骨骼的强健，而且还能预防骨质疏松。
7、芝麻
芝麻对于骨骼也是非常不错的，芝麻里面富含镁元素和磷元素，能有效促进骨骼的生长和发育，而且芝麻里面还富含锌元素，能预防骨质疏松。
以上就是为您介绍的7种食物可以强壮骨骼全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚应该吃哪些食物了，强壮骨骼可以多吃以上这几种食物，同时还可以服用莱特维健氨糖软骨素，里面添加了蛋壳膜、MSM、姜黄素等等成分，能有效舒缓关节疼痛，修护受损软骨润滑关节，促进关节的健康。
