男性在性生活的时候，如果持续时间比较短，会影响到男性的自信心，当然夫妻感情也可能会受到影响，影响性爱时间的因素是很多的身体患有某些疾病或者是过度疲劳，都会影响到性爱时间，有这种问题要想办法来延长性爱时间，那么来看一下怎么让自己时间更长一些?
怎么让自己时间更长一些
1、学会挤压
在性交过程中，如果很快达到高潮，要停止对阴茎头部和正下方的挤压，专注于尿道管炎，阴茎底部运行的压力，这样就会打消阴茎的过分充血，能够暂时抑制射精的冲动，这种方法是可以延长性爱时间的。
2、性锻炼
想要延长性爱时间也可以进行性锻炼，可以采取阿凯格尔练习，这种方法可以加强控制射精的肌肉，这种锻炼主要是在切断了尿液后的一种肌肉锻炼，然后启动和停止反复练习，这种锻炼方法随时都可以进行坚持锻炼，也可以延长性爱时间。
3、再来一次
男性如果想要延长性交的时间，也可以再来一次，射精之后如果还有力气可以重新再来一次，大多数男性第二次持续的时间会更久，坚持这样首次性交的时间也会得到逐渐延长的。
4、使用保健产品
想要延长性爱时间是可以使用保健产品的，比如优能佳延时喷剂（点此了解），这款保健产品的主要成分是蛇床子、丁香、双肾子、肉苁蓉等，这款产品比较适合房事时间短的人群，当然生殖器官过于敏感或者是夫妻生活不和谐都是可以使用的，它对这些症状都是有改善作用。
优能佳延时喷剂在使用的时候要注意具体的操作方法，在房事前15~20分钟喷两下20分钟之后洗净就可以了，洗了之后也不影响效果。要注意的是未成年人，孕妇和哺乳期的人是不建议使用的，希望大家要谨慎的进行操作。
从上述介绍的内容大家应该知道怎么让自己时间更长一些，建议大家如果想要延长性爱时间，是可以按照上述介绍的方法操作，因为平时也要有好的卫生习惯，而且还要想办法锻炼身体，这些都是可以延长性爱时间的。
