五黑里面包含哪些食物呢？它其中有黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米以及黑蒜。不同的人对他有不同的注解，那长期吃五黑好不好呢？以及五黑的功效和作用又如何呢？
一、长期吃五黑好不好
长期吃五黑是可以的，本来我们平时就建议尽量去服用一些这种黑色的食物，是因为他们能够帮助起到一个很好的预防慢性疾病的效果，同时也能够让食欲得到很好的增加，从而起到一定的提升免疫力和强身健体的作用，而且里面的这些黑色食物，它能够从方方面面去对我们的五脏六腑进行一定的调理。
二、五黑的功效和作用
1、补肾：这些成分它对于肾脏具有很好的滋补效果，能够提高肾功能的能力，这样一来就解决了，因为肾虚而引起的耳鸣，或者是腰膝酸软等情况，对于男性来说服用以后也是能够有效提高性功能能力的。
2、延缓衰老：因为其中含有黑芝麻这种成分，而它的维生素E含量又特别的高，所以服用以后能够让细胞的衰老得到一定的延缓，让细胞的寿命得到有效的延长，所以就让我们的衰老速度整个慢了下来，这样一来也能够有效的，去改善我们面部的皱纹，以及合理的消除动脉血管上的一些沉淀物，这样一来就让我们的胆固醇代谢得到了促进队员年一兽来说效果是非常的好。
3、减少心血管疾病：黑米里面它的膳食纤维会比较多，这样一来就让我们的肠道蠕动得到了促进，它其中的钾镁等矿物质，又能够控制血压和减少心血管疾病的发病率，所以每周适当的吃一点，能够有益健康。
长期吃五黑还是挺不错的，觉得搭配比较麻烦的话，可以推荐大家购买五黑糕（点此了解）来服用，它由黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等，而且吃起来很方便，能够通过日常服用达到一定的保健效果。
