锌镁肌酸是一种运动营养保健品，它能够有效地提高健身人群训练的爆发力，能够让健身的质量也随之而提高。关于锌镁肌酸的作用和副作用，在使用之前我们一定要清楚，只有这样才能够对症下药，避免因为不了解而用错。
锌镁肌酸的作用
1、提高爆发力
对于有训练需求的人来说，可以适当的补充一点锌镁肌酸，因为它能够很好的提高训练里面我们的爆发力，这样一来能够让训练的质量得到很好的提高，也能够让我们的成绩变得更好，同时还能让体能得到更好的恢复。
2、促进肌肉生长
因为锌镁肌酸它能够促进体内高酮激素的分泌，所以能够实现让肌肉的生长，得到一定的促进，从而让肌肉的力量得到很好的提高，所以对于有健身需求的人来说，可以选择服用。因为它的整个生肌效果是非常好的，能够让健身人群能够事半功倍地提高自己的肌肉能力。
3、保持肌肉兴奋度
为什么需要保持肌肉的兴奋度，就是为了避免出现抽筋的现象，所以不管是有训练需求还是有健身需求的人，在训练完或者是健身完以后都可以适当的服用一点，因为这样一来锌镁肌酸就能够满足我们训练或者是锻炼以后的人体需求，防止身体出现异常表现。
锌镁肌酸的副作用
严格来说锌镁肌酸它是没有副作用的，但是不建议孕妇、乳母、未成年人群服用，另外对于锌镁肌酸过敏的人群也不能服用。
关于锌镁肌酸的功效和作用以及副作用，大家都比较清楚了，所以在整个的服用过程中就要引起重视，不要去按照自己的喜好，而应该严格按照相关品牌产品的规定去进行服用。它不管是针对于训练的人或者是健身的人来说，都有很好的提高效率和质量的作用。同时还能够有效的清除自由基，达到一定的缓解疲劳的效果。
