男性朋友都希望自己的生殖器尺寸能够更长，因为他们认为只有生殖器更长、更粗、更大才能够让自己更自信，也能够让自己在同房时候有更好的表现，那么，怎么变长变大变粗5-10厘米？下面就来看看效果不错的三个方法。
怎么变长变大变粗5一10厘米
1、拉长旋转训练
男性朋友可以根据情况保持站立或者是平躺的姿势，用自己的手牢牢抓住龟头周围，抓住时候以没有疼痛感为准，这样十秒钟以后放开，反复操作十次左右，接着开始朝着顺时针或者是逆时针的方向旋转十次即可。这个方法需要持之以恒坚持才能看到效果，所以建议大家根据情况坚持锻炼。
2、运动锻炼
男性朋友可以在自己空闲时候在家里面做一些比较简单的运动，比方说下蹲或者提肛运动都很不错，当然，也可以选择快走或者其他自己认为合适的有氧运动来帮助自己，让自己的血液循环有所改善，从而生殖器供血量增大，时间一久自然也就能够让生殖器的尺寸有所改善。
3、热敷
除了上述方法以外，也建议选择热敷，热敷的方法是用一块柔软的毛巾放在热水里面浸泡，之后将其拧干水分，直接用它包裹生殖器两分钟左右，只有感觉非常难受的情况下再把它取下来，这样可以起到不错的增加充血量效果，自然也能够让男性朋友的生殖器在原有的情况下增大。
怎么变长变大变粗5-10厘米？以上就是具体的方法，除了上述这三个方法以外，大家也可以使用男士修复膏（点此了解）来帮助自己，让自己的海绵体得以修复，当海绵体得以修复以后，自然能够改善因为这个原因而导致的生殖器尺寸不够问题，不过任何方法都必须要坚持一段时间，否则效果会大打折扣。
