1 食物分量摄入过少，吃得少排便量也会少；
2 肉菜比例吃不对（肉菜1:2为佳），缺乏纤维丰富的叶子蔬菜菌菇类， 比如芹菜、香菇、木耳、海带、紫菜等，每日1-2斤为宜，有利于肠道蠕动；
3 每日饮水量不足，燃脂期间饮水量建议不低于2500ml;
4 油脂过度缺乏，导致肠道干结，适当增加油脂的摄入可以缓解；
5 没有好的排便习惯，可以早起喝杯淡盐水帮助激活肠道，养成定时排便的好习惯哦！
1 食物分量摄入过少，吃得少排便量也会少；
2 肉菜比例吃不对（肉菜1:2为佳），缺乏纤维丰富的叶子蔬菜菌菇类， 比如芹菜、香菇、木耳、海带、紫菜等，每日1-2斤为宜，有利于肠道蠕动；
3 每日饮水量不足，燃脂期间饮水量建议不低于2500ml;
4 油脂过度缺乏，导致肠道干结，适当增加油脂的摄入可以缓解；
5 没有好的排便习惯，可以早起喝杯淡盐水帮助激活肠道，养成定时排便的好习惯哦！
