立夏之后,雷雨增多,万物繁茂,气温开始升高,炎热降临，人体容易感受暑湿时邪，倘若还有点冷饮纳凉的爱好，那么体内的暑湿就容易为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。
患者往往身热不扬（即身体感觉发热，可体表皮肤按上去并不热），头身困重，倦怠乏力，脾胃不和，还有的人会出现咳嗽、痰粘、流浓鼻涕的症状出现。
专家强调，预防暑湿感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。
“针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿感冒的奇特功效。常见的中成药有暑湿感冒冲剂、藿香正气丸、清暑益气丸等。”
立夏养生食谱
鸡蛋花陈皮饮
材料：鸡蛋花3克、陈皮2克、生姜2片。
做法：上述用料一同放入砂锅，加清水1000毫升，大火煮沸3分钟，即可饮用。
功效：此茶饮具有清热祛湿的功效，尤其适合湿热痰多的人群饮用。
薏米百合荸荠煲
材料：薏米30克，百合30克，荸荠250克。
做法：将薏米、百合洗净，用温水发透;荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏米、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。
功效：可健脾、养阴、清热。
苦瓜瘦肉汤
做法：取半根苦瓜洗净去核，同时取适量猪瘦肉切成片状;加适量水到锅中，烧开后先放苦瓜滚一下，而后放猪瘦肉，等肉熟后添加适量香油、食用油即可。
功效：苦瓜清热降火、清肝明目的效果很明显，且做法简单，十分适合上班族食用。
赤小豆排骨汤
材料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量。
做法：首先，将赤小豆和排骨分别洗净。然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。最后，放入食盐调味即可食用。
功效：这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。
