#每日养生小常识# 血栓对人体的影响，不需要太多描述，是有致命性的。阻塞到脑血管，便会产生“脑梗塞”，阻塞到心血管便会产生“心肌梗塞”，阻塞到肾脏，便会诱发“肾衰”。预防血栓产生阻塞，防范血栓形成是一个至关重要的医疗常识。
1、多运动
预防血栓最重要的便是要运动起来，维持定期规律的运动可以使血管更为强壮。提议每天运动最少半个小时，一周运动不少于5次，如此不但可以减少产生血栓的风险性，还能够协助提高人体的免疫力。
2、多踩踏
对久坐不动的人而言，一类方式简便实用，便是双脚开展缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记牢一定要用力，手放到小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和大家走路一样有挤压辅助的功效。可以一小时左右做一次，能提高下肢的血液循环，防范血栓的形成。
3、多饮水
饮水不够则身体内血液粘稠度会提高，囤积的废弃物也很难排出。每天正常饮水量应达2000~2500毫升，中老年人则更要特别注意。
4、少喝酒
过多喝酒会使血细胞受损，提高血细胞黏合力造成血栓。
5、戒烟草
长期性吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不知不觉摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
6、健康饮食
保持健康的体重，降胆固醇和血压水平，多摄入深色的绿叶蔬菜，水果，豆类，全麦(如燕麦和糙米)和富含欧米伽-3的食材。这类食材将有利于维持你的血管系统健康，改进你的心脏健康，并协助你减肥瘦身。
7、规律生活
加班、熬夜，压力猛增，会导致动脉应急性地完全阻塞，甚至是更明显就一下子完全闭塞，那么就会产生心梗了。有很多正值青壮年的朋友们由于熬夜、压力、不规律的生活而产生心梗……因此，还是早点睡觉吧!
