乳房是很多女性比较在意的，毕竟挺拔的胸姿是美丽女性的一个象征，但近几年有越来越多的女性出现乳腺疾病，如：乳腺囊肿，乳腺结节，乳腺增生等问题，严重影响这乳腺的健康。说到这类的疾病，很多女性都比较头疼，尤其是一些经常郁闷，饮食不规律，作息不好的女性朋友，患上这类疾病的可能性是更大的。
若想乳腺健康，建议2黑2白换着吃，乳腺健康挺拔
【2黑】
1.黑木耳
这类的食物含有各种的微量元素，没事经常吃对身体有好处，同时含有的营养物质可以提升自身的免疫力，对于减轻乳房的不适感，肿胀感都有帮助，且没有任何刺激物质，能够稳定雌激素的正常分泌。
2.海带
虽然说海带中含有一定的碘元素，但对乳腺是没有什么影响的，且含有的硒元素和褐藻胶，能够减少癌细胞的扩散，同时稳定细胞的活性，提高身体的新陈代谢的速度，增强抵抗力，避免疾病进一步恶化。
【2白】
1.白醋
家家户户都是有白醋的，既是美味的调味料又是改善乳腺结节的好物，醋具有消化脂肪，加快新陈代谢，杀菌的作用，对于乳腺结节也有一定的缓解作用，若是患有乳腺结节，也是可以多食用白醋的。
2.白蒲太辛
能够疏散结节，促进乳房周围的血液循环，让肿块慢慢变小，缓解乳腺问题，减轻对乳腺的刺激，且含有的是多种草药成分，能够稳定激素分泌，减少肿痛，刺痛感，从内部维护乳腺的健康。
除了多吃以上食物之外，以下几件事也要多注意！
1、适当运动
多做扩胸运动、瑜伽、或者散步。听轻音乐、舒缓心情，可以促进乳腺血液循环。
2.定期检查
发现乳腺有胀痛、刺痛、或者溢液、摸到结节硬块、推之能动、结节数目不等、大小不一时，不要抱有侥幸心理，定期去医院检查;
3.选择纯棉井舒适、柔软的内衣
平时不要穿戴过于紧致、或带有黑心棉、钢圈，聚焦型内衣、避免压迫乳腺经络，导致乳腺循环不畅，从而引起乳腺结节多发。
