女性更年期其实就是体内的性激素在不断的减少，此时他的身体和心理都会发生不同程度的改变，比如说最常见的现象就是容易烦躁易怒，失眠多梦身体潮热等等，会对于女性的身心健康都会造成不良的影响，那么如何缓解更年期的这些不良现象呢？食谱其实是比较健康的调理方式，那么更年期食疗最佳食谱有哪些呢？
更年期食疗最佳食谱推荐
1、大枣银耳汤
准备食材：银耳，大枣，冰糖各适量。
做法：用清水清洗大枣和银耳，然后放入锅中加入适量的水之后熬煮两个小时，然后再加入冰糖，进行调味即可。
功效：大枣银耳汤能够有效的缓解更年期，女性失眠多梦，潮热盗汗，心情烦躁的问题。
2、百合生地粥
准备食材：60克百合，30克生地以及鸡蛋黄，粳米，白糖
做法：将上述需要准备的食材全部清洗干净，并且准备好之后，放到一个锅中一起熬制成粥，然后再根据自己的口味适当的加入白糖，进行调味即可以食用。
功效：百合生地粥能够有效的缓解更年期，女性月经紊乱，失眠多梦，头昏耳鸣，腰部酸痛等这些问题。
3、首乌黄芪乌鸡汤
准备食材：乌鸡，黄芪，红枣，首乌。
做法：将所有的材料清洗干净之后，把乌鸡切成小块放入锅中，再加入黄芪，首乌和红枣一起熬煮，两个小时之后加入适量的食盐，调味即可。
功效：首乌黄芪乌鸡汤能够有效的改善女性气血虚弱，肝肾不足的问题。
以上就是更年期食疗最佳食谱的一些介绍，不同的食谱它针对的症状是不一样的，所以女性朋友可以根据自身的身体情况去选择合适的食疗方法。另外处于更年期的女性必须要不断的调节自己的情绪，同时也可以通过服用点击查看详情（点此了解）)
