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熬夜补一觉就行了吗？
实际上，补觉并不能恢复熬夜对身体的损伤。保证高质量的睡眠身体才更健康哦~
做好以下几点，提升睡眠质量！
1、固定上床时间。建议上床时间为晚上11点左右，下床时间为早上6点左右。
2、优化睡眠环境。入睡前和睡眠时可以选择遮光窗帘或戴眼罩，将卧室的声音控制在40分贝以下。睡前一小时可以听听白噪音，比如瀑布声、小雨声等。
3、前一天睡得晚，早上如果必须按时起床，中午可以适当小憩30－60分钟。如果想比平时多睡一会儿，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起。
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