大暑过后天气开始炎热，气温升高，并进入伏旱期，人们往往出汗多，消耗大，养生显得比较重要。
俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑过后接下来就是一年中最热的季节了。那么，在这样的气候下，中老年朋友在饮食和防暑方面需要注意些什么呢？
1、及时饮水
及时给身体补充水分是夏季防暑重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。
2、外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。
3、吃些“酸”味促进消化
夏季炎热，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，所以可以吃些“酸”味食物，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。像是西红柿、柠檬、山楂等。
4、保证充足睡眠
夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
5、出汗后不要立即洗澡
为了避免中暑，大暑过后人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物，这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是，人们在出汗以后不要立即洗澡，正所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮
6、雨后高温，少吹空调
梅雨季节湿度比较大，加上经常在空调间里吹冷风或者电扇，还喜欢吃生冷的食物，风邪与湿邪结合在一起，便容易让风湿病在夏季的梅雨季节发作，免疫力较差的中老年朋友要注意了
