鱼油的主要成分就是，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），属于n-3系列不饱和脂肪酸，于是越老越多人投入到鱼油的研究和试验中，那么鱼油对健康的主要影响有哪些呢？
鱼油对健康的4大主要影响
1、对甘油三酯：摄入鱼油，可以让甘油三酯浓度下降25-30%左右，达到药品级别。不过降脂效果取决于使用剂量，而且血脂高的人，效果才更明显，EPA+DHA每增加1g，甘油三酯下降0.07mmol/l；
2、对心血管：对于普通人而言，要想达到心血管益处，鱼油所需剂量比较低。JAMA发表的一项荟萃分析，纳入了30多万例参与者，比起不摄入或极少摄入，适量摄入EPA+DHA250mg（即0.25g），使得心源性死亡相对危险度下降36%；
3、对血压：鱼油对于血压正常的人，和高血压患者都有降低。在没有治疗的高血压患者降幅最大，达到收缩压降低4.51mmHg，舒张压降低3.05mmHg；
4、IgA肾病：基础研究显示，EPA和DHA以及它们的代谢产物，可以抑制炎症反应。也有临床研究验证，鱼油可以改善部分IgA肾病患者血尿，降低蛋白尿，降低尿毒症风险。
什么鱼油比较好
鱼油市场鱼龙混杂，并不是所有的鱼油都是符合标准，买到质量不过关或者含量低的鱼油，就达不到理想效果。不知道购买的可以尝试选择莱特维健金至鱼油，这是一款来自中国香港的鱼油产品，它的纯度高达96%（目前常见78%-90%，而95%是佼佼者），可以说是天花板，另外含量更是普通鱼油的4倍，属于高DHA配方，其作用效果更明显，高于ifos五星认证的5C品质，可以让你方向购买。
鱼油的本质就是深海鱼身上提取的不饱和脂肪酸，所以从安全性角度来说，是食品级别的，副作用少，但需要注意的是鱼油不是药品，不能替代其他药物治疗。
