头发需要三种营养：
蛋白质、维生素、微量元素
蛋白质——
头发由蛋白质组成，充足的蛋白质，能让毛囊合成各种角蛋白来生成头发，维持毛发正常生长，养出好发质、发量多。
维生素——
维生素A可以促进多余的皮脂分泌，从而减少痤疮发生的几率，维持头皮健康
维生素B可降低头发油脂、改善发质
维生素C可加强毛囊和根部对抗头发脱落
维生素E可减少头皮氧化压力，促进头发健康生长，减缓头发和头发变白
维生素P抗炎抗氧化增强毛囊功能有利于头发健康
微量元素——
铜促使氨基酸形成稳定角蛋白结构，保护头发自然颜色减少发白发灰
锌能帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂，改善头皮油腻减少头皮屑，保持激素平衡
发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。
钾可以排除多余钠离子，增强毛囊毛干减少头发脱落，还有助于软化头发，加强光泽帮助头发保持其弹性
钙帮助铁吸收让头发更加粗壮看起来更健康
硒通过谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化作用，维持毛发正常生长
铁是合成血红素的基本原料，缺铁会导致毛囊敏感，毛发干枯脱落甚至出现地中海型脱发
碘预防甲状腺症状，改善头发干枯和分叉防止头发早白和掉落，缺碘易引起头发个干枯、分叉
身体健康，膳食均衡，营养才能够顺畅地补充到头发上。
