① 经常超过11点睡觉
② 不到口渴的时候就不喝水
③ 不爱防晒，素脸出门
④ 情绪暴躁，爱生气
⑤ 排便超过2天一次
⑥ 挑食，只吃肉不吃菜
⑦ 精神压力大，焦虑
⑧ 经常抽烟喝酒
⑨ 长时间面对电脑
⑩ 睡觉喜欢侧躺
平时多吃这些食物，越来越美
1.花青素丰富的食物，有抗氧化的作用，比如黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等。
2.维c丰富的食物，抑制黑色素生成，比如酸枣、甜椒、番石榴、白菜等。
3.蛋白质丰富的食物，减少皮肤角化，比如鸡蛋、牛奶、豆类等。
4.维e丰富的食物，保持皮肤光亮和滋润，比如榛子、山核桃、杏仁等。
想要拥有无暇好皮，还要注重内调外养：
①多喝温水，给皮肤补足水分，还有促进新陈代谢，排出毒素。
②想要皮肤里外透亮就要注重内调，早晚补湿，调和肤质，皮肤一天比一天白。
③一年四季坚持防晒，不要因为没有太阳就不注意，在外两小时补涂一次。
④不要熬夜，熬夜会让女人变老，每天不超过11点睡觉。
⑤坚持出汗，运动或泡脚都可以，汗液能润泽皮肤，天然保湿，让气色变好
