作为上班族,天天坐着面对电脑绝对是生活常态。工作忙碌,身体状态下滑,似乎已经成了绝大多数人的标配,随着年龄的增大,不健康的身体管理,油腻似乎成了当下很多人的代名词。
如何提升健康指数,成为高质量人类,已然成了一个值得众人深思的问题。
想要调整身体状态、改善身体不适,就只能抓住碎片化时间,见缝插针地动一动,正如很多明星会利用起床、睡前、敷面膜、玩手机等碎片化时间,练练一字马、瑜伽等拉伸筋骨,虽然时间较短,但锻炼的效果还是不错的。
那么,日常生活中我们应该如何抓住这些碎片化时间,实现高质量人类的健康之梦呢?
起床记得先拉伸
早上醒来可以尝试先做一些拉伸运动,如把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样不仅能快速唤醒身体,舒缓肌肉与关节,加速血液循环‘
挤公交不如换骑行
据了解匀速骑行,不仅可以帮助消耗卡路里,而且还可以帮助锻炼腰部、腿部肌群。尤其是上下班路程较近的小伙伴,完全可以选择骑车通勤。
工作间隙动一动
对于上班族而言,久坐不动是常态,可以充分把握工作间隙时间,在座位上做一些简单的拉伸动作,活动一下筋骨,对于活跃思维和缓解身体不适都是不错的选择。
等电梯不如爬楼梯
新的一天不是挤公交就是挤电梯?不妨试试爬楼梯,不仅可以有效锻炼我们的腿部臀部肌肉,还可以帮助燃脂。
用驼奶代替奶茶
想要提升健康指数,成为高质量人类,保持一个高质量的饮食习惯也是非常重要的,在同事拼奶茶的时候不妨用驼奶代替,驼奶营养健康,是下午茶的必备选项。
当然,除了以上列举的这些,还有很多其他可利用的碎片化时间,只要好好把握,简单的改变也能给你带来意想不到的收获和惊喜。