不管是对美食毫无抵抗力的吃货们，还是喜欢吃精细软烂食物的中老年人群，又或者上班久坐不动的上班族、熬夜党，胃肠问题越来越成为困扰大家的一大难题。
肠胃不好的人，稍微吃多一点或者吃得不对，就有可能出现腹胀、腹痛，或者腹泻，便秘等不适。长期的肠胃不适，影响正常的工作，睡眠和休息，危害极大。
那么，想要改变肠胃不好的现状，我们该怎么做呢？
#每日适当补充膳食纤维
足量的膳食纤维能够帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。
#吃饭不宜过快，要细嚼慢咽
细嚼慢咽的过程中不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收。
#三餐进食时间不宜太近
为了更好的保护我们的肠道，为其提供足够的时间进行休整，进餐的间隔时间不宜过近，尤其是晚饭，不能过饱，要以清淡易消化为主，避免增加胃肠负担。此外，应当尽量减少吃夜宵的习惯，让肠胃能够在夜间得到一个很好的休整。
#每日坚持锻炼身体
都说生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫力，同时让人们的心情变得更加愉悦。适当的运动，能够促进胃肠道蠕动哦~
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另外我们的肠道中，含有大量的肠道菌群。如果肠道菌群失衡，也会出现一系列肠胃不适症状。
所以，在日常生活中，要想实现肠道健康，除了减少不必要的肠胃刺激，还可以对益生菌进行适宜的补充，通过调节体内的菌群微生态平衡，维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。
益生菌系一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
日常对益生菌的补充以及对肠胃的调养，不妨试试驼奶与益生菌的组合
驼奶中较丰富的微量元素，可以促进胃的正常分泌活动而无副作用；驼奶中的乳糖成分，可以增强肠胃蠕动，促进排泄，而益生菌能够通过调节体内的菌群微生态平衡，减少肠胃不适的风险。当益生菌遇上驼奶，当“肠道菌群平衡者”遇上“肠胃清道夫”，为您带来1+1>2的效果！
