“每次和女友都是两三分钟，有次动十几下没忍住biu了，女友一副欲求未满的表情，问我：就这？
男人被别人说自己“不行”，那是相当大的打击。
不少男性常常担心自己是不是早泄，心里一直嘀咕着“到底几分钟才算快枪手？”。
3分钟以上都正常
根据临床上的统计调查，全世界男人的平均时长是5.4分钟。所以那些说自己能坚持一个小时的，应该是把前后戏份都算在内了。
临床上明确界定早谢的时间标准是：小于1分钟的是原发性早谢，时长少于3分钟的是继发性早谢，3分钟以上的都是正常。医生也表示，一两次的情况并不能说明任何问题，因为环境、心情还有其他的因素都会影响到男人的时间。
次数不是越多越好
杏生活确实非常美好，但也不能过度纵欲。嘿咻非常消耗体力，可使得身体太劳累和肌肉劳损，超出身体所承受的。另外，身体也具有学习功能，会慢慢记住排精所需条件，嘿咻太频繁会使得排精时间缩短，甚至都无法控制。
杏生活次数应该适量，如果次数过于频密，那么就会增加身体的疲劳感。每个星期保持2~3次的杏生活即可，以身体觉得舒适没有疲惫感为宜。
做好前戏很重要
部分年轻人因为耐不住干柴烈火而直接进入运动模式，这样会引起女性的反感，也会影响到夫妻生活的质量。
经过研究发现前嘻越多，发生快澸的概率就会增大，女性被唤起时下半身会有膨胀感而且私处会有大量的分泌物流出来，增加了其润滑度，更容易让男性进去，所以夫妻生活前不能忽略前嘻。
3个动作，告别“三分钟”
每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，能逐渐增强对biu的控制能力。
01 一甩
仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使丁丁可以甩动起来，每天可以做100~200次。
除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。
02 二缩
缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。
03 三飞燕
采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。既可以防治颈椎病，又能强壮腰背肌肉，有助杏活动的持久力。
除了日常的锻炼，想要立即达到延时的效果，我们建议使用可靠的延时小道具，比如耐美尔延时喷剂。一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。
耐美尔延时喷剂从蛇床子、苦参、丁香等中药里提取成分，不添加麻醉剂和辣椒；通过刺激激发毛细血管中血细胞的流通速度，同时不对细胞体产生刺激，是目前副作用最小的延时喷剂。
延时的原理是采用中药降敏，迟滞丁丁头部位神经末梢的信号传递，从而降低丁丁的敏感度，提高激发快感的刺激强度。
对于丁丁头过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和高巢。
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