湿气在体内形成的原因有两种，一种是外感湿邪，就是周围的生活环境潮湿，久而久之这种湿气会侵袭人体。另一种是人体内部脾脏功能减弱，导致体内水液代谢失常，造成湿气困扰身体。
在南方生活，环境自然是潮湿阴冷。因此，体内湿气主要是由外感所致，就需要温阳，可以艾灸其中脘，神阙，关元，足三里，丰隆，三阴交，大椎，脾腧等。坚持灸一月余就会见效。
如果湿气在体内困扰时间长了，由外入里，可能就会影响到脾脏运化，这时只靠单纯的喝红豆薏米祛湿是不会有明显的效果。需要从健脾的角度去调理，使脾的运化功能增强，进而统摄体内水液代谢趋于稳定。可以将淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
根据情况选用这两种方法，坚持一段时间就会见效，还可以使用排骨山药汤：
将山药与排骨切成小块备用，排骨要先用开水煮一下，以去除排骨内的血沫。排骨捞出后锅内倒入清水，然后再放入排骨大火煮开，之后调成中火，20分钟后将山药放入锅中并加入调味盐，炖半小时左右即可。脾脏不好的人会导致体内湿气偏重，所以一定要补脾。排骨山药汤不仅味道鲜美，而且还有很好的补脾祛湿效果。
红豆薏米粥：
将红豆和薏米洗净浸泡2～3小时，锅内放入适量水，然后再放入薏米和红豆，用大火烧开后转小火煮1小时即可，如果放入适量红糖味道更佳。薏米具有祛湿效果，如果每天能够喝上一碗薏米红豆粥，除了可排出体内湿气外，还具有一定的美容养颜效果。
排骨炖香菇：
将排骨切成小块用沸水煮一下，以去除其中的血水。香菇得提前用清水浸泡20分钟，然后将排骨与香菇一起放入高压锅内，加入盐、水、酱油炖20分钟即可。香菇营养丰富，富含矿物质及维生素，具有一定的药用价值。由于香菇的生长环境阴暗潮湿，所以具有去除体内湿气的作用。
