男人都很在乎自己的性能力，毕竟这涉及到男人的自尊心和自信心，如果男人性能力不行，大概率他的婚姻和感情也会不幸福。
很多男人在提高性能力的道路上孜孜不倦的追求着，那么男人如何提高自己的性功能呢？
饮食上可以多吃羊肉，牡蛎，大虾，海参补补，平时再坚持做一些运动锻炼，轻松增强性功能。那么男人做什么运动可以提高性功能持久呢？
推荐男性朋友坚持做提肛运动，提肛运动可以控制男人人的射精时间，提高男人的房事能力。
其实提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式，来提高男性在房事方面的能力。PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。而男性的勃起，以及憋住尿液，正是由pc肌所控制的，所以当pc肌强健了，自然可以让男性勃起更容易，硬度更高，持久力也更强。
不过提肛运动也要坚持一个月以上才能看到效果，很多男性难以坚持下来。如果想快速提升自己的性功能，可以借助男性延时喷剂助你一臂之力，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！
