男人的性生活时间长、硬度只有够强大才能够让爱爱生活变得幸福和满足，女人或者妻子都是最看重男人能不能给她幸福的体验的。生活的乐趣是一半的性生活给的。但是好多人因为诸多原因会出现硬度不够或持久力不长久的情况，其实这些问题是有办法改善的，只有掌握一定的科学有效的方法，有帮助提升硬度还有持久性的，
其实提升硬度还有持久性运动锻炼是很有必要的，也就是可以采取一些简单有效的锻炼，帮助提升性能力。比如深蹲动作，深蹲提升性能力是有帮助的。因为深蹲有助于锻炼PC肌肉，射精肌等，可以有效提升性能力。
男人的性生活时间长、硬度只有够强大才能够让爱爱生活变得幸福和满足，女人或者妻子都是最看重男人能不能给她幸福的体验的。生活的乐趣是一半的性生活给的。但是好多人因为诸多原因会出现硬度不够或持久力不长久的情况，其实这些问题是有办法改善的，只有掌握一定的科学有效的方法，有帮助提升硬度还有持久性的，
其实提升硬度还有持久性运动锻炼是很有必要的，也就是可以采取一些简单有效的锻炼，帮助提升性能力。比如深蹲动作，深蹲提升性能力是有帮助的。因为深蹲有助于锻炼PC肌肉，射精肌等，可以有效提升性能力。
